Anzjani attivi jafu kif iżommu ż-żminijiet tajbin għaddejjin b’attivitajiet ta ’anzjani għall-ġisem, moħħ u spirtu. L-ebda tip m'hu iktar importanti minn ieħor. Ħajja sħiħa, vibranti u indipendenti titlob it-tlieta. Kemm jekk int irtirat b'saħħtu jew jekk għandek bżonn ta 'ftit' intunazzjoni 'fiżika, mentali, jew emozzjonali', hemm bosta attivitajiet divertenti għall-anzjani li jaqdu l-bżonnijiet tiegħek. Issa sib avvenimenti għal anzjani ħdejk.
Attivitajiet ta 'Anzjani li Jibnu l-Ġisem
Kull attività li tħeġġeġ il-moviment fiżiku tgħinek tibni ġismek. Madankollu, qabel ma tibda xi kors ta 'eżerċizzju ġdid jew attività fiżika, ġib l-approvazzjoni tat-tabib tiegħek.
Artikoli Relatati- Stampi ta 'Ħajja Attiva għall-Irtirar ta' Adulti
- Stampi ta 'Ideat ta' Eżerċizzju Anzjan
- Hairstyles Trendy għal Hair Silver
Sneakers tal-fidda
Sneakers tal-fidda huwa programm li joffri sħubiji adulti eliġibbli għall-Medicare lil ċentri tal-fitness parteċipanti. Il-programm jinkoraġġixxi għajxien b’saħħtu permezz ta ’klassijiet ta’ fitness, laqgħat soċjali, u seminars dwar għixien b’saħħtu. L-anzjani jista 'jkollhom ukoll aċċess għal konsulent tal-programm u appoġġ onlajn biex jgħinu jindirizzaw il-ħtiġijiet tas-saħħa uniċi tal-anzjani.
Olimpjadi tal-Anzjani
Il Assoċjazzjoni Nazzjonali tal-Logħob Anzjan jissorvelja l-Olimpjadi tal-Anzjani. L-anzjani jikkompetu fuq livell statali f’varjetà ta ’sports bil-għan li jirbħu kampjonat nazzjonali. Iċċekkja l- direttorju għal-logħob tal-istat tiegħek biex titgħallem kif tinvolvi ruħek.
Mixi
Mixja fil-viċinat tiegħek, fil-Mall, tul il-bajja jew madwar il-park favorit tiegħek huwa mod tajjeb ħafna biex tibda l-ġurnata.
Għall-varjetà, għaqqad il-mixi ma 'attività oħra bħal osservazzjoni ta' għasafar, kaċċa għall-kennies, jew kaxxa tal-ittri (attività fil-beraħ li tgħaqqad il-mixi u l-kaċċa għat-teżor). Jekk għandek GPS jew Smartphone li jinżamm fl-idejn, geocaching (simili għal letterboxing imma bl-użu ta 'koordinati GPS) tista' tkun ħaġa tiegħek.
Ċikliżmu
Ħafna komunitajiet qed jibnu bikeways tul linji ferrovjarji interurbani abbandunati. Id-dipartiment tal-parks lokali jew tal-kontea tiegħek jista 'jipprovdilek postijiet tar-roti tar-roti u anke mapep, jew tista' tħares lejk Rabta tat-Traċċa , it-traċċi għall-binarji għall-konservazzjoni, biex tara jekk hemmx mogħdijiet ħdejk.
Tbaħħir
Il-kenur u l-kayak huma modi eċċellenti biex toħroġ barra, tagħmel ftit eżerċizzju, u tara n-natura. L-aqwa minn kollox, m'għandekx għalfejn tixtri dgħajsa. Il-liveries bil-kenura jikru dak kollu li għandek bżonn b'rati raġonevoli.
Sajd
Il-mixi tul il-bank tax-xmara jew lag favorit tiegħek fit-tfittxija ta 'dik it-trota jew catfish elużiva, jista' jipprovdi workout mill-isbaħ u ta 'impatt baxx. Jekk jiġri li tqabbad 'kustodju,' ikollok l-eżerċizzju kollu li tista 'tagħmel u mbagħad ftit.
Għawm
Kemm jekk tgħum dawriet vigorużi kif ukoll jekk il-klieb jaqdfu jaqdfu madwar il-pixxina, l-ilma jista 'jipprovdi rigorożità ueżerċizzju ta 'benefiċċju għall-anzjani. Huwa mod tajjeb ħafna biex iżżid iċ-ċirkolazzjoni, u huwa l-eżerċizzju perfett għal dawk li jissieltu mal-artrite, peress li ma jpoġġix pressjoni fuq il-ġogi.
Sports
Tista 'tingħaqad ma' kampjonat tal-kbar jew tilgħab ma 'ħbieb fil-park lokali jew fiċ-ċentru ta' rikreazzjoni. L-għażla tiegħek tal-isport hija limitata biss mill-kundizzjoni fiżika u l-interess tiegħek.
Ftit mill-possibbiltajiet jinkludu:
- Golf
- Tennis
- Croquet
- Badminton
- Softball
Żfin
Iż-żfin huwa eżerċizzju aerobiku kbir. L-għażliet jinkludu żfin tal-ballroom, line dancing, vit, żfin folkloristiku u ħafna aktar. Jekk il-ballroom jew il-vit mhix ħaġa tiegħek, imma xorta tħobb iż-żfin, ipprova Zumba Gold . Zumba huwa workout taż-żfin ta ’ispirazzjoni Latina b’enerġija għolja, u l-varjetà Gold kienet iddisinjata b’moħħ l-anzjani. Tista 'ssib dawn il-klassijiet f'gyms, ċentri komunitarji, u skejjel taż-żfin.
kif tneħħi gomma mnixxfa mill-ħwejjeġ
Ideat ta 'Attività għal Ċittadini Anzjani li jisfidaw il-moħħ
Li żżomm il-moħħ qawwi huwa importanti għal nies ta 'kull età, iżda jsir saħansitra iktar importanti hekk kif tixjieħ.
Ħu Klassi
Ħafna kulleġġi u universitajiet għandhom tul il-ħajjaprogrammi ta 'tagħlim. Imgħallma minn professuri, l-anzjani jistgħu jgawdu programmi li jkopru suġġetti, mill-arkitettura għal veduti kulturali tal-Iraq u l-istudji tan-nisa. Ħafna mill-klassijiet huma sinjuri b'diskussjoni, kelliema mistiedna, u vjaġġi fuq il-post. Xi programmi huma għall-anzjani biss, filwaqt li oħrajn jippermettu lil dawk li jattendu jivverifikaw klassijiet li għadhom ma ggradwawx.
Passatempi
Għaliex ma tikkunsidrax li żżid passatemp li qatt ma kellek il-ħin li tiżviluppa qabel?
Xi ideat jinkludu:
- Ħjata / quilting
- Arti u snajja
- Ġojjellerija
- Scrapbooking
- Fotografija
- Ġardinaġġ tas-sodda mqajma
- Tisjir Gourmet
Mużika
Il-mużika ssostni l-moħħ. Studju minn Brenda Hanna-Pladdy, PhD, u Alicia MacKay, PhD, sabu li l-anzjani li daqqew strumenti mużikali kellhom prestazzjoni aħjar fuq testijiet konjittivi minn dawk li ma daqqux strument.
Jekk dejjem xtaqt titgħallem iddoqq it-tromba, sassofonu, jew kitarra, mur fil-maħżen tal-mużika lokali tiegħek u staqsi dwar lezzjonijiet privati għal dawk li jibdew anzjani. Aħjar minn hekk, iċċekkja l-New Horizons International Music Association ( NHIMA ), organizzazzjoni li ma tagħmilx profitt li tipprovdi punti ta ’dħul għat-teħid ta’ mużika għall-adulti, inklużi dawk li m’għandhom l-ebda esperjenza mużikali kif ukoll dawk li kienu attivi mużikalment iżda ma ilhomx għal żmien twil.
Qari u Kitba
- Aħdem fuq il-memorja tiegħek jew titgħallem tikteb poeżija. Kotba fil-librerija jew ħanut tal-kotba lokali tiegħek jgħallmuk l-affarijiet bażiċi u tibda.
- Ipprova kiteb il-ħsibijiet u l-memorji tiegħek f'ġurnal. Il-ġurnal huwa terapija emozzjonali kbira. Min jaf? Tista 'saħansitra tiskopri talent moħbi għall-kitba.
- Ingħaqad ma 'ktieb jew klabb tal-kittieba fil-komunità tiegħek. Ma għandux għalfejn ikun biss għall-anzjani. Id-diskussjoni bejn il-ġenerazzjonijiet tista 'tkun stimulanti għal kulħadd fil-grupp.
Attivitajiet Soċjali għall-Anzjani Li Jsaħħu l-Ispirtu
Il-bnedmin huma annimali soċjali. Filwaqt li ċertament hemm attivitajiet li jsaħħu l-ispirtu tista 'tagħmel waħdu, inklużmeditazzjoni, attivitajiet tal-grupp huma, bil-bosta, aktar sodisfaċenti għal ħafna nies. L-involviment f'organizzazzjonijiet ċiviċi jew tal-knisja jew ħin sempliċement imqatta 'mal-familja u l-ħbieb huma kollha attivitajiet li jsaħħu l-ispirtu li tista' u għandek tagħmel.
Ċentri tal-Anzjani
Ħafnaċentri tal-anzjanitipprovdi postijiet għal bridge, checkers u logħob ieħor tal-karti kif ukoll klassijiet ta 'snajja u anke programmi ta' eżerċizzju. Iċ-ċentri tal-anzjani jorganizzaw ukoll vjaġġi fi gruppi u jipprovdu ikliet għall-membri parteċipanti għal ħlas nominali.
Soċjetà Red Hat
Soċjetà Red Hat il-fundatriċi Sue Ellen Cooper temmen li n-nisa ta 'ċerta età jistgħu jgħixu l-ħajja b'elan, interess, u gost. Dak li beda bħala ftit ħbieb ta '' l fuq minn 50 li ħarġu għat-te bil-kpiepel ħomor tagħhom fis-snin disgħin żdied għal 'disorganizzazzjoni' internazzjonali.
PUNTEĠĠ
Poġġi d-dehen tiegħek tan-negozju li ilek li nkisbet għal użu tajjeb bħala parrinu fih PUNTEĠĠ . Oriġinarjament akronimu għal Korp tas-Servizz ta 'Eżekuttivi Irtirati, illum SCORE hija għodda qawwija għal nies ta' negozju żgħir u intraprendituri. Jekk qed tikkunsidra li tibda negozju ġdid tiegħek meta tirtira, tista 'tibbenefika minn dan is-servizz ukoll.
Jivvjaġġaw
Kemm jekk tkun vaganza tropikali jew vjaġġ lejn attrazzjoni lokali, hemm ħafna postijiet divertenti biex tesplora. Gruppi, bħal Road Scholar, jorganizzaw vjaġġi li huma ideali għall-anzjani. Jekk inti parti minn koppja, ibdel l-ivvjaġġar fi getaway romantiku fuq sodda u kolazzjon.
Volontarjat
Hemm eluf ta ’karitajiet u organizzazzjonijiet ċiviċi jgħajtu biex jgħinu l-idejn. Nies, bħalek, b'esperjenza apprezzata u ħin biex iseħħu l-bidliet huma dejjem fil-bżonn.
Opportunitajiet ta ’volontarjat jinkludu:
- Sptarijiet
- Għajnuna għall-preparazzjoni tat-taxxa
- Żjarat fid-djar tal-anzjani
- Avvenimenti tal-Komunità
- Għajnuna tal-librerija
- Mużew jew sala tal-mużika docent
- Attrazzjonijiet turistiċi
Irrilassat
Mhuwiex meħtieġ jew saħansitra mixtieq, li tkun attiv il-ħin kollu. Tista 'tissettja l-iskeda tiegħek stess u tagħmel kif tixtieq. Issettja l-ħin barra mill-ġurnata tiegħek biex toqgħod bilqiegħda u tirrilassa. Wara kollox, ħdimt ħafna. Ħu l-ħin għalik innifsek u gawdi l-kwiet tal-ġurnata.
Affarijiet li għandhom jagħmlu l-Anzjani
Issa huwa l-waqt li tagħmel l-affarijiet li tħobb. Sib liemaattivitajiet tagħmlek l-iktar ferħan, agħmel lista, u adsa fih. Tibżax tesplora attivitajiet ġodda, speċjalment jekk hija xi ħaġa li dejjem xtaqt tagħmel. Igawdu l-ħin tiegħek bħala anzjan indipendenti u ħalli ż-żminijiet it-tajbin jirromblaw!
