Squash tal-ispagetti moħmi jagħmel il-ġenb perfett waħdu jew huwa kbir mimli Zalza tal-għaġin homemade jew serva flimkien mal-favorit tiegħi Riċetta tat-Tiġieġ Parmesan !
Dan il-veggie faċli huwa ħafna inqas fil-karboidrati mill-għaġin (naturalment) u għandu togħma ħafifa b'forma li timita l-fergħat tal-ispagetti. Dan il-veggie mhuwiex eżattament bħal tiekol skutella favoriti tiegħek taljarini tal-bajd , iżda huwa sostitut pjuttost fit-togħma!
Squash tal-ispagetti moħmi
Filwaqt li nħobb Sajjar Squash Spagetti Fil-Mikrowave , it-tisjir fil-forn jipproduċi togħma differenti. Squash spaghetti moħmi jsir kemmxejn karamelizzat fuq it-truf li jagħmilha aktar ħelwa u daqsxejn aktar sinjuri, aktar bħal squash tax-xitwa (għalkemm għadu ħafna inqas ħelu minn squash tal-ġandar inkaljat).
Jgħaqqad tajjeb maż-zlazi tal-għaġin robusti, zalza marinara jew saħansitra kkompletati bi polpetti crock pot . Aħna nħobbu wkoll naqduha bħala side dish bil-butir, melħ u bżar (u sprinkle feta jew parmesan).
Kif issajjar l-ispagetti squash fil-forn
Eżatt bħal Squash Butternut Inkaljat , l-ispagetti squash huwa faċli biex issajjar fil-forn iżda mhux dejjem faċli biex tinqata '. Meta nixtri spaghetti squash fil-ħanut tal-merċa, nistaqsi jekk il-grocer jistax jaqtagħli bin-nofs u ħafna mill-ħin hekk!
Jekk qed taqtagħha lilek innifsek, il-microwaving 3-4 minuti tagħmel in-naħa ta 'barra tal-ispaghetti squash offerta u ħafna aktar faċli biex tinqata'. Kun żgur li poke l-isquashha b'furketta għal ftit drabi (u sajjarhiex għal aktar minn 5 minuti, tista 'tibni pressjoni u tinfaqa' jekk tkun sħiħa).
Kemm Idum Bake Squash Spaghetti
Ħafna drabi nħi l-ispagetti squash f'temperatura ogħla biex inħalliha tikkaramelizza. Jekk qed issajjar oġġetti oħra fil-forn f’temperatura aktar baxxa, tista’ issajjar l-isquash biha u żżid ftit ħin żejjed.
Għal squash spaghetti ta’ 1.5-2 libbra:
- sajjar f'425°F għal 35-45 minuta
- sajjar f'400°F għal 40-50 minuta
- sajjar fi 375 ° F għal 50-60 minuta
- sajjar fi 350 ° F għal 55-70 minuta
Il-ħinijiet tat-tisjir jistgħu jvarjaw skont id-daqs tal-isquash tiegħek. Tista 'tgħid jekk l-isquash tiegħek hux lest jekk tista' tittaqqab il-ġilda pjuttost faċilment. Tista' tkun trid tiċċekkja l-isquash tiegħek 5 minuti qabel il-ħin tat-tisjir f'każ li tiegħek ikun lest ftit qabel.
Xi riċetti jitolbu li jiġi miżjud ftit ilma mad-dixx li jista’ jnaqqas xi ftit il-ħin tat-tisjir għax jista’ jgħin biex l-isquash jiġi mgħaqqad bil-fwar. Jien personalment nippreferiha mingħajr peress li tikseb karamelizzazzjoni aħjar u l-fergħat iżommu l-forma tagħhom aħjar.
Jservu Baked Squash Spagetti
Rajt spaghetti squash żgħir daqs 3/4 lb u kbir daqs 4-5lbs għalhekk ovvjament in-numru ta 'porzjonijiet għal kull squash se jvarja.
Squash medju sa żgħir se jservi 4 bħala dixx tal-ġenb u 2 bħala prinċipali miksija biz-zalza. Squash kbir se jservi eqreb għal 6 (jew saħansitra 8) bħala dixx tal-ġenb u 4 bħala main.
L-ispagetti squash jiffriża sew u jerġa’ jisħon sew (flimkien ma’ l-kbira tiegħu miżjud Soppa tal-Noodle tat-Tiġieġ homemade ) għalhekk dejjem niżbalja fuq in-naħa ta 'żejjed jekk m'inix ċert dwar porzjonijiet.
4.93minn27Reviżjoni tal-votiRiċetta Squash tal-ispagetti moħmi
Ħin ta' Preparazzjoni5 minuti Ħin SajjarErbgħa. Ħamsa minuti Ħin Totaliħamsin minuti Porzjonijiet4 porzjonijiet Awtur Holly Nilsson Squash spagetti moħmi huwa faċli biex tagħmel u jipproduċi friegħi offerti bħal spagetti.Ingredjenti
- ▢waħda squash spagetti madwar 2 liri
- ▢żewġ imgħaref butir jew żejt taż-żebbuġa
- ▢melħ u bżar għat-togħma
Istruzzjonijiet
- Saħħan il-forn għal 400°F.
- Aqta' l-ispagetti squash bin-nofs tul. Oħroġ iż-żrieragħ u l-biċċiet tal-qasba u armi (jew issalva ż-żrieragħ għall-inkaljar).
- Idlek in-naħa maqtugħa biż-żejt jew ferrex bil-butir. Staġun bil-melħ u l-bżar.
- Poġġi l-ġenb maqtugħ 'l isfel u aħmi għal 40 minuta jew biss sakemm issir offerta.
- Kessaħ 5 minuti. Aqleb l-ispaghetti squash fuq u bil-mod mexxi furketta 'l isfel mill-isquash biex tissepara fi linji.
- Staġun b'butir, melħ u bżar addizzjonali jekk mixtieq.
Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni
Kaloriji:136,Karboidrati:16g,Proteina:waħdag,Xaħam:8g,Xaħam saturat:waħdag,Sodju:41mg,Potassju:260mg,Fibra:3g,Zokkor:6g,Vitamina A:290IU,Vitamina Ċ:5mg,Kalċju:56mg,Ħadid:0.8mg(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni pprovduta hija stima u se tvarja skont il-metodi tat-tisjir u l-marki tal-ingredjenti użati.)
KorsSide Dish
