L-insalata tan-nebbieta tal-fażola għandha sprouts tal-fażola friski iqarmeċ, karrotti, u kaboċċi tossed fi dressing tal-ġinġer tas-sojja zesty.
Huwa faċli li tagħmel u saħansitra aktar faċli biex tiekol! In-nebbieta tal-fażola huma għandhom crunch mmerraq u togħma friska, l-insalata tas-sajf perfetta!
Insalata Crunchy tas-Sajf
In-nebbieta tal-fażola kiesħa nej hija oerhört friska u iqarmeċ. Din l-insalata hija favorita iqarmeċ f'ġurnata sħuna u tgħaqqad tajjeb ma 'xi ħaġa minn ħawwad-qalli biex sider tat-tiġieġ grilled .
Ingredjenti u Varjazzjonijiet
ĦXEJJEX
Mur bl-ingredjenti tar-riċetta elenkati jew ħallat l-affarijiet billi żżid kaboċċa ħamra, bok choy, tursin frisk imqatta jew weraq mint mill-ġnien! Ikseb kreattiv!
TAPPIJIET Il-karawett imqatta' huwa tal-biża', iżda tħossok liberu li tissottometti kwalunkwe ġewż tqarmeċ ieħor, bħal lewż imfarrak jew ġewż tal-macadamia. Anke l-piżelli tal-wasabi mqattgħin jaħdmu u jagħtu ftit zing żejjed! Chives taħdem minflok basla ħadra jekk mixtieq!
TIP FRISK Laħlaħ u ixxotta sew in-nebbieta tal-fażola tiegħek u poġġi fil-friġġ siegħa jew tnejn qabel tipprepara l-insalata. It-tlaħliħ iżid l-umdità u jagħmel in-nebbieta aktar iqarmeċ hekk kif ikessħu.
Kif tagħmel l-insalata tal-fażola
Huwa tassew faċli li tiġbed din l-insalata flimkien, u r-riżultat? Sempliċement kriżi perfetta, kull darba!
- Whisk ingredjenti dressing flimkien (għal kull riċetta hawn taħt).
- Għaqqad il-ħaxix ippreparat maċ-cilantro u itfa' mal-dressing.
- Kessaħ mill-inqas 20 minuta, imbagħad iżejjen bil-karawett u l-basla ħadra qabel ma sservi! Yum!
TIP PRO: Kabbar in-nebbieta tal-fażola tiegħek billi tkopri l-fażola mung imnixxfa bl-ilma. Huwa faċli:
- Poġġi l-fażola mung f'saff wieħed fuq cheesecloth nadif.
- Għatti f'kontenitur sanitizzat b'ilma frisk u fil-friġġ. Ibdel l-ilma u laħlaħ iċ-cheesecloth bil-fażola fiha kuljum.
- Fi ftit jiem, il-fażola mung friska għandha tinbet! Ħalliha tikber għat-tul mixtieq qabel tuża.
Tisjir Tips & Tricks
- In-nebbieta tal-fażola huma l-aħjar meta servut super frisk u kiesaħ. Agħżel sprouts li huma ħodor tar-rebbiegħa fuq nett, bi zkuk abjad jgħajjat. Evita sprouts li għandhom kulur griż liz-zkuk. Żommhom fil-friġġ fil-crisper u użahom fl-istess jum jekk possibbli.
- Frisk huwa dejjem l-aħjar, iżda għall-faċilità, tixtri stikek tal-karrotti u koleslaw fil-boroż.
Side Dish Insalati
- Insalata Classic Wedge – bil-blue cheese dressing
- Insalata BLT – frisk u iqarmeċ
- Insalata tal-pitravi – ikkulurit u iġjeniċi
- Insalata matul il-lejl – 7 saffi
- Insalata Klassika tal-Mqarrun – faċli biex tagħmel
Għamilt din l-Insalata tal-Bean Sprout? Kun żgur li tħalli kumment u klassifikazzjoni hawn taħt!
5minn7Reviżjoni tal-votiRiċettaInsalata tal-Bean Sprout
Ħin ta' Preparazzjoni10 minuti Ħin Sajjar10 minuti Ħin ta' Chillwaħda siegħa Ħin Totaliwaħda siegħa għoxrin minuti Porzjonijiet4 Awtur Holly Nilsson Bean Sprout Salad hija insalata friska u iqarmeċ magħmula bi dressing ispirat mill-Asja!Ingredjenti
- ▢3 tazzi sprouts tal-fażola maħsula u mneħħija
- ▢żewġ tazzi kaboċċa napa jew kaboċċa ħadra, imqatta
- ▢waħda zunnarija mqatta 'julienne jew imqatta'
- ▢żewġ imgħaref cilantro imqatta ', żejda għal garnish jekk mixtieq
- ▢waħda basla ħadra imqatta’ fin
- ▢żewġ imgħaref karawett imfarrak għal garnish
Dressing
- ▢¼ kuċċarina ġinġer frisk maħkuk
- ▢½ kuċċarina żejt tal-ġulġlien
- ▢waħda tablespoon jien żafżafa
- ▢waħda tablespoon għasel jew għat-togħma
- ▢waħda tablespoon żejt veġetali
- ▢1 ½ imgħaref ħall tar-ross
Istruzzjonijiet
- Whish dressing ingredjenti fi skutella żgħira.
- Għaqqad sprouts tal-fażola, kaboċċi, karrotti, u cilantro fi skutella kbira.
- Żid dressing u itfa biex tgħaqqad. Kessaħ siegħa, ħawwad kultant.
- Fuq il-basla ħadra u l-karawett biex isservi.
Noti tar-riċetta
Il-fdal jistgħu jinħażnu f'kontenitur mitbuq fil-friġġ sa jumejn. Aġġorna t-togħmiet qabel ma tiekol billi tħallat ċilantro frisk!Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni
Kaloriji:121,Karboidrati:9g,Proteina:4g,Xaħam:8g,Xaħam saturat:waħdag,Sodju:42mg,Potassju:293mg,Fibra:3g,Zokkor:5g,Vitamina A:2728IU,Vitamina Ċ:22mg,Kalċju:ħamsinmg,Ħadid:waħdamg(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni pprovduta hija stima u se tvarja skont il-metodi tat-tisjir u l-marki tal-ingredjenti użati.)
KorsAppetizer, Dressing, Insalata, Side Dish