Insalata tal-Quinoa tal-Fażola Iswed hija insalata friska faċli li tista' titgawda bħala ikla jew bħala ġenb! Deliciously sempliċi, mimlija ħxejjex friski u mgħobbija bit-togħma, dan huwa l-ikla jew il-pranzu faċli perfetta.
Ġieli nżidu tiġieġ grilled jew saħansitra laħam taco fdal jekk ikollna (u fuqha b'dollop krema qarsa u salsa). 
Cowboy Caviar bħala Ikla
Jien kont qed naqdi Cowboy Caviar fil-festi pjuttost għal dejjem. Huwa dixx wieħed li kulħadd jifraħ dwaru u huwa pjuttost tajjeb għas-saħħa (jekk ma tgħoddx it-tortilla chips għax hawn kollox dwar il-bilanċ).
Naf kemm iħobb tiegħi Cowboy Caviar riċetta huwa u ridt tassew insib mod biex nibdel f’ikla kompluta (għax tassew, irrid niekolha biss b’kuċċarina).
Bi ftit tweaks sempliċi għall-ilbies u ż-żieda tal-quinoa, dan Insalata tal-Quinoa tal-Fażola Iswed twieled!
Insalata tal-Quinoa Faċli
L-aħjar parti hija li huwa SO faċli li tagħmel!
Taħlita sempliċi ta’ ħaxix frisk, fażola sewda, qamħirrum u quinoa fi dressing tal-ġir b’ħeffa tagħmel din l-ikla perfetta matul il-ġimgħa!
Il-Quinoa Hija tant versatili!
Jekk qatt ma għamilt il-quinoa qabel, huwa faċli li tagħmel (tista 'ssir taf kif issajjar quinoa perfetta hawn ). Huwa simili għar-ross imma nsib li issajjar daqsxejn aktar malajr.
Jista 'jiġi servut sħun jew kiesaħ, servut waħdu jew inkorporat f'dixx minflok ir-ross.
Agħmel 'il quddiem: L-insalata tal-Quinoa tal-Fażola Iswed hija ikla kompluta fi skutella waħda u tista 'ssir qabel iż-żmien. Se żżomm għal ftit jiem biex tagħmel ir-riċetta tal-ikla perfetta! Jekk nagħmel minn qabel, nippreferi nħalli l-avokado barra mir-riċetta u nżid ftit qabel inservi.
Benefiċċji tas-Saħħa tal-għaġeb
L-insalata tal-quinoa hija mgħobbija bit-tjubija! aħseb f'din iż-żerriegħa bħala qamħ, hija l-karboidrati b'saħħithom perfetta biex tinkorpora fid-dieti tagħna u hija ppakkjata bil-proteini!
Filwaqt li nżid il-ħxejjex favoriti tiegħi ispirati Messikani, tista 'tbiddel din l-insalata tal-Quinoa tal-Fażola Iswed billi żżid il-favoriti tiegħek (jew dak kollu li għandek fil-friġġ). Jekk jiġri li jkollok fdal tacos & fixings jew fdal mili tal-fajita , huma kollha jagħmlu żidiet kbar. Stajt ukoll ċiċri għall-fażola sewda f'din l-insalata faċli peress li nħobb Insalata taċ-Ċiċri tant!
Din ir-riċetta tal-insalata tal-quinoa hija maħluqa bi dressing tal-ġir homemade malajr u faċli. Ċertament tista' tuża l-ilbies tax-xiri tal-maħżen favorit tiegħek (l-ilbies tal-ħall tal-inbid aħmar huwa għażla tajba).
Dressing għall-insalata tal-Quinoa Ppruvat u Veru
Din l-insalata tal-quinoa ġiet ittestjata għal bosta drabi. Ftit suġġerimenti biex tiżgura li tirriżulta delikata:
- Tużax Żejt taż-Żebbuġa Extra Verġni. It-togħma morra (li normalment nilqa 'fil-biċċa l-kbira tal-platti), ma titħallatx tajjeb f'din ir-riċetta.
- L-ilbies huwa maħsub biex ikun ħafif u frisk f'din ir-riċetta, jekk tippreferi insalata liebsa ħafna, tista 'tixtieq iżżid aktar dressing.
- Uża meraq tal-ġir frisk. Ġir frisk jiswa madwar $ 0.50 u jiswa l-piż tiegħu fl-togħma tad-deheb għaqli. (Duq it-tnejn ħdejn xulxin u nwiegħed li qatt ma terġa tixtri meraq tal-ġir ibbottiljat).
- L-insalata se tixxarrab fil-dressing hekk kif toqgħod u għalhekk jista’ jkollok bżonn iżżid aktar jew inqas skont iż-żmien.
- Sajjar il-quinoa tiegħek fil-brodu (minflok l-ilma) għal togħma żejda.
Ħafna drabi nservi din l-insalata tal-quinoa tal-fażola sewda bħala ikla jew ġenb, madankollu tagħmel prinċipali kbir mingħajr laħam. Jekk jiġri li jkollok laħam tat-taco li jifdal jew tiġieġ grilled, huma perfetti miżjuda ma 'din ir-riċetta!
Aktar Insalati Li Jieklu Bħal Ikla
- Insalata Griega tal-Quinoa – Kbir biex tagħmel qabel iż-żmien.
- Insalata tal-Avokado tat-Tadam – Il-ġenb perfett tas-sajf
- Insalata Taco Faċli – Favorit tal-familja (uża ċanga mitħun jew dundjan)
- Insalata tal-Għaġin Taljan – favorit tal-potluck
- Insalata tal-Patata Ħelwa – Tant togħma!
4.96minn25Reviżjoni tal-votiRiċetta Insalata tal-Quinoa tal-Fażola Iswed
Ħin ta' Preparazzjoni30 minuti Ħin Sajjar0 minuti Ħin Totali30 minuti Porzjonijiet8 porzjonijiet Awtur Holly Nilsson Deliciously sempliċi, mimli veggies friski kollha tossed fi dressing tal-ġir zesty, dan huwa l-ikla jew pranzu faċli perfetta.Ingredjenti
- ▢waħda tazza quinoa mhux imsajra
- ▢żewġ tazzi ilma jew brodu
- ▢żewġ tadam roma imqatta’
- ▢waħda avokado misjur imqatta’
- ▢ħmistax uqija fażola sewda 1 bott, imlaħlaħ u imsaffi
- ▢12 uqija qamħirrum 1 bott imsaffi
- ▢waħda bżar qampiena imqatta’
- ▢¼ tazza basla ħadra imqatta’
- ▢waħda bżar jalapeno miżrugħa u mqatta’ dadi
- ▢⅓ tazza cilantro imqatta
Dressing
- ▢¼ tazza żejt veġetali
- ▢1 ½ tablespoon meraq tal-ġir
- ▢waħda kuċċarina zokkor
- ▢waħda kuċċarina kemmun
- ▢¼ kuċċarina trab tat-tewm
- ▢½ tablespoon ħall tal-inbid aħmar
- ▢⅛ kuċċarina melħ
- ▢¼ kuċċarina bżar
Istruzzjonijiet
- Sajjar il-quinoa skont id-direzzjonijiet tal-pakkett u ħalliha tiksaħ.
- Għaqqad il-quinoa, it-tadam, l-avokado, il-fażola sewda, il-qamħirrum, il-bżar qampiena, il-basla ħadra, il-jalapeno u l-cilantro fi skutella kbira.
- Fi skutella żgħira, għaqqad l-ingredjenti kollha tal-ilbies u ħawwad sew. Ferra' fuq il-ħaxix u itfa' biex iksi. Żid il-quinoa u għaqqad.
- Friġġ sakemm tkun lesta biex isservi.
Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni
Kaloriji:206,Karboidrati:22g,Proteina:4g,Xaħam:ħdaxg,Xaħam saturat:6g,Sodju:65mg,Potassju:333mg,Fibra:4g,Zokkor:4g,Vitamina A:725IU,Vitamina Ċ:27.3mg,Kalċju:19mg,Ħadid:1.5mg(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni pprovduta hija stima u se tvarja skont il-metodi tat-tisjir u l-marki tal-ingredjenti użati.)
KorsPranzu, Ikla, Side Dish
