Li tesperjenza umiljazzjoni bħala żagħżugħ jista 'jkun diffiċli ħafna biex tgħaddi minnha. Hemm bosta modi kif tipproċessa l-emozzjonijiet tiegħek b’mod b’saħħtu u tgħaddi minn dan il-mument ta ’sfida.
l-aħjar kulur tax-xagħar biex ikopri griż għall-brunettes
Ħjiel u Pariri għall-Umiljazzjoni taż-Żgħażagħ
Huwa importanti li tindirizza l-emozzjonijiet li qed tħoss wara li tgħaddi minn esperjenza umiljanti. Jekk tagħmel hekk mhux biss jgħinek iżżid ir-reżiljenza tiegħek imma toffri wkoll opportunità biex titgħallem minn dan l-avveniment.
Artikoli Relatati- Stampi tal-Ħwejjeġ tas-Sajf Trendy tal-Juniors
- Gallerija ta 'Ideat ta' Stil ta 'Mini Skirt
- Tendenzi tal-Moda 2011 għall-Gallerija tat-Tfal
Kellem lil Adult ta 'Fiduċja
Li titkellem ma 'adult li tista' tiddependi minnu jista 'jgħinek tirrilaxxa l-emozzjonijiet li qed tħoss. Qabel ma titkellem magħhom, tista 'taħseb dwar jekk tkunx qed tfittex parir jew jekk għandekx bżonn xi ħadd biex jisma' dwar l-esperjenza tiegħek. Li tħallihom jafu dak li għandek bżonn minnhom jista 'jgħinek tikseb it-tip ta' kumdità u appoġġ li trid.
Ersaq għand Ħabib
Li titkellem ma 'ħabib jista' jgħinek tipproċessa l-esperjenza tiegħek. Li tkellem lil xi ħadd qrib l-età tiegħek jista 'jagħtik ftit perspettiva. Probabbilment jistgħu jimmaġinaw dak li għaddej minnu daqsxejn aħjar minn dak adult li jista 'jkun kapaċi u jipprovdulek xi appoġġ.
Fittex Pariri
Jekk qed tesperjenzasintomi skomdiu titkellem ma 'ħabib jewmembru tal-familjama jgħinx, tista 'tkun idea tajba li ssib konsulent professjonali li jista' jgħinek taħdem permezz ta 'dan. Jekk qed ikollokħsibijiet suwiċidali, jew qed taħseb dwar jew impenjat ruħha f'imġieba li tagħmel ħsara lilek innifsek tinnotifika lil adult, jew ċempel lill-pulizija sabiex tkun tista 'tikseb l-għajnuna immedjatament.
Ċempel Hotline
Hemm tunnellata ta 'hotlinesdisponibbli speċifikament immirat biex jgħin liż-żagħżagħ jaħdmu f'esperjenzi diffiċli. Dawn kollha jistgħu jissejħu b'mod anonimu u kunsillier imħarreġ bejn il-pari jew konsulent professjonali jisma 'l-esperjenza tiegħek u joffri pariri jekk mixtieq.
Ġurnal
Li tikteb dak li għaddejt minnu jista 'jgħinek toħroġ l-emozzjonijiet mis-sistema tiegħek waqt li tkun qed tipproċessa s-sitwazzjoni. Meta tispiċċa tikteb, tista 'teqred il-paġni, jew tpoġġi l-ġurnal'il bogħod biex simbolikament ifisser ir-rilaxx ta' l-esperjenza.
kif toqtol il-bambu fil-bitħa tiegħi
Proċess Bil-persuni fil-qrib
Jekk kont ma 'xi ħadd matul l-inċident, jista' jkun ta 'għajnuna li tkellem dwaru magħhom. B'dan il-mod tista 'tieħu dak li ġara. Kultant meta l-emozzjonijiet jissaħħu, tista 'tgħawweġ l-istorja li fl-aħħar mill-aħħar tista' tħossok agħar.
Iffronta s-Sitwazzjoni
Jekk m'hemm l-ebda kwistjoni ta 'sigurtà, jista' jkun ta 'għajnuna li tikkonfronta l-persuna li kellha rwol f'li tħossok umiljat. Tkellem magħhom onestament u esprimi kif tħossok. Mur f'dan mingħajr l-aspettattivi rigward ir-rispons tagħhom u sempliċement uża dan bħala mod kif itlaq dak li qed tħoss u possibbilment issolvi din il-kwistjoni għalik innifsek.
l-aħjar ħaġa li tħallat ma 'fireball
Issettja l-Konfini tal-Ipproċessar Miegħek innifsek
Jekk qed ikollok żmien ta 'sfida biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek, jew qed tesperjenza tifqigħ emozzjonali, waqqaf ħinijiet fejn tħalli lilek innifsek tħoss l-emozzjonijiet tiegħek għal kollox. Ladarba l-ħin allokat ikun spiċċa, kull darba li ħsieb idur għall-kontenut umiljat, immaġinah jitlaq. Fakkar lilek innifsek li ser ikollok ħafna ħin biex tipproċessa l-emozzjonijiet tiegħek u għalissa tista 'tiffoka fuq affarijiet oħra.
Poġġi l-Esperjenza fil-Perspettiva
Anki jekk din is-sitwazzjoni tħoss li se tibqa 'għal dejjem, żomm f'moħħok li fl-iskema ta' ħajtek din probabbilment hija biss blip fuq ir-radar. Huwa wkoll importanti li tiftakar li kulħadd iħossu umiljat jew imbarazzat f'xi punt irrispettivament minn min hu.
Itlaq l-Emozzjonijiet
Wara li tkun ipproċessajt l-esperjenza għal kollox, tista 'tibdaerħi l-emozzjonijiet li qed taħżen f'ġismek. Ipprova agħmelrilassament progressiv tal-muskoliu immaġina l-emozzjonijiet intensi tiegħek jitbiegħdu fl-arja u jisparixxu.
Naħdmu Permezz Umiljazzjoni taż-Żgħażagħ
Li tilħaq l-appoġġ jista 'jgħinek timxi f'dan il-mument ta' taqlib. Ftakar li kulħadd jgħaddi minn esperjenzi diffiċli f'ħin wieħed u li titgħallem kif tlaħħaq b'mod b'saħħtu hija għodda prezzjuża ħafna.
