Dan faċli insalata tal-kale karatteristiċi veggies friski u dressing tal-lumi homemade super sempliċi, li jagħmilha perfetta bħala dixx tal-ġenb b'saħħtu jew ikla ħafifa! Żgur li hija waħda mir-riċetti favoriti tiegħi għall-insalata tal-kale!
Hawnhekk qed nagħmlu riċetta ta’ insalata ta’ kale veloċi u faċli, perfetta għat-temp li ilna jkollna dan l-aħħar!
Huwa frisk, delizzjuż, u kompletament bil-quddiem għalhekk tħossok liberu li tipprepara lil dan it-tifel ħażin il-lejl ta 'qabel u ppakkjah flimkien f'ikliet l-għada jekk tixtieq! Tassew, hija waħda mill-aqwa riċetti ta 'insalata ta' kale madwar! Jiġifieri, lil min ma jħobbx l-insalata tal-kale bil-cranberries u lewż??
kanzunetti dwar it-telf ta 'xi ħadd għal suwiċidju
Inħobb kif nista' nipprepara malajr qabel il-kale matul il-weekend u naf li ser ikolliha f'idejna bħala insalata ħadra l-ġimgħa kollha. Minflok sempliċement nipprepara dak li għandi bżonn, jien dejjem timmassaġġja l-mazz kollu tal-kale u nżommha f'borża fil-friġġ, stil ta 'preparazzjoni tal-ikel.
Kale fil-fatt jagħmel l-insalata ideali għall-preparazzjoni bil-quddiem u l-ħdura tas-sandwich minħabba l-kapaċità tagħha li żżomm bħal champ fil-friġġ! Jibqa 'frisk mingħajr idbiel fit-tul mill-kontropartijiet bil-weraq tiegħu.
Il-kaboċċi li jifdal jistgħu jitħalltu f'għaġin, jitħalltu f'pesto, u anke moħmija f'ċipep tal-kale iqarmeċ jekk ix-xenqa tolqot! Il-possibbiltajiet huma bla tmiem. Saħansitra nħobb ftit kale fuq il-pizza tiegħi meta jkolliha f’idejna. Il-kale hija tajba fl-insalata? Huwa tant miġnun versatili!
Inħobb ukoll nuża kale biex nagħmel fit-togħma Smoothie Tropikali Mango Kale – HEKK TAJBA!
hemm sitt bnadar fi Florida
Kif Massaġġi Kale
Jekk staqsejt lilek innifsek kif irattab il-kale għall-insalati, aħna għandna inti kopert. Wara li taħsel u tnixxif il-kale, neħħi l-kustilji/zokk minn kull werqa tal-kale. Tiċrita jew aqta 'l-kale f'biċċiet ta' daqs ta 'gidma, imbagħad roxx bi niskata melħ. Sussegwentement ferra ftit żejt taż-żebbuġa f’idejk u aħdem mal-kale, timmassaġġja l-weraq sakemm jiskuraw bil-kulur u jisirqu. Naħlef li insalata ta 'kale massaġġjata għandha togħma ta' miljun darba aħjar - aħna ma nippreparawx kale b'xi mod ieħor!
Tippreferi timmassaġġja l-kale tiegħek mingħajr żejt? Ipprova ftit meraq tal-lumi mbuttat frisk minflok!
Nagħmel dan ħafna għal Cilantro Lime tiegħi Insalata ta' Kale Messikana
Kif tagħmel l-insalata tal-kaboċċi bil-cranberries u l-insalata tal-kaboċċi tal-lumi friski
Din l-insalata ta 'kale peasy faċli bil-cranberries hija mgħobbija b'taħlita fit-togħma. Hemm ħafna ideat għall-insalata tal-kale! Għażilt li nżid il-karrotti, il-brokkoli, il-basla ħamra, il-cranberries imnixxef, il-ġobon, il-lewż imqatta’ u ż-żerriegħa tal-ġirasol, imma int tista’ tikseb totalment kreattiv hawn u tbattal il-kexxun tal-krisper tiegħek!
kif tagħmel purifikatur tal-ilma
Iż-żbib jaħdem eċċellenti minflok il-cranberries, u jekk m'intix qed tħoss il-frott bħalissa, tagħbija l-insalata tiegħek b'ħxejjex żejda minflok! Jien użajt ġobon cheddar hawn (taħlita ta 'insalata favorita tiegħi!) Iżda l-ġobon feta jew tal-mogħoż jaħdem b'mod meraviljuż ukoll. Tista 'saħansitra tmur mingħajr ħalib u tagħmel din l-insalata scrumptious vegan!
4.96minn135Reviżjoni tal-votiRiċetta Insalata ta' Kale Faċli bi Dressing Frisk tal-Lumi
Ħin ta' Preparazzjonigħoxrin minuti Ħin Totaligħoxrin minuti Porzjonijiet4 porzjonijiet AwturJennifer Laughlin Din l-insalata tal-kale faċli għandha veggies friski u dressing tal-lumi homemade super sempliċi, li jagħmilha perfetta bħala dixx tal-ġenb bnin jew ikla ħafifa!Ingredjenti
- ▢5 tazzi kale imqatta
- ▢1-2 kuċċarini żejt taż-żebbuġa
- ▢⅛ kuċċarina melħ
- ▢żewġ tazzi brokkoli imqatta
- ▢½ tazza lewż imqatta’
- ▢½ tazza ġobon fakultattiv (cheddar jew feta jaħdmu tajjeb hawn!)
- ▢¼-½ tazza karrotti imqatta
- ▢¼ tazza basla ħamra imqatta’
- ▢¼ tazza żerriegħa tal-ġirasol
- ▢¼ tazza cranberries
Dressing tal-lumi
- ▢¼ tazza żejt taż-żebbuġa
- ▢żewġ imgħaref meraq tal-lumi frisk
- ▢żewġ imgħaref ħall tal-inbid aħmar
- ▢waħda tablespoon Mustarda Dijon
- ▢waħda sinna tal-qronfol tewm ikkapuljat
- ▢½ kuċċarina oregano imnixxef
- ▢¼ kuċċarina melħ
- ▢⅛ kuċċarina bżar iswed mitħun
- ▢waħda kuċċarina għasel jew zokkor aġġusta + żid mat-togħma
Istruzzjonijiet
- L-ewwel agħmel l-ilbies tiegħek billi tgħaqqad l-ingredjenti ta 'hawn fuq f'vażett tal-mason bl-għatu imbagħad ħawwad sew biex emulsifika. Għaddas weraq tal-kale fil-dressing u aġġusta s-sustanza li tagħti l-ħlewwa, il-melħ u l-bżar skont it-togħma. Tista 'tagħmel dan dressing ħelu jew tart kif tixtieq qalbek!
- Sussegwentement massaġġi l-kale mqatta’ tiegħek bi ftit żejt taż-żebbuġa u niskata melħ. Ogħrok b'subgħajk sakemm il-weraq jibdew jiskuraw u jistennew. Dan jagħmilha togħma kbira u jagħti lill-kale tessut ħarir!
- Fi skutella kbira, għaqqad kale mmassaġġjata, brokkoli, lewż, ġobon, karrotti, basal, żerriegħa tal-ġirasol, cranberries. Ħawwad il-dressing tiegħek għal darb'oħra u ferra madwar 1/3 tal-dressing fuq l-insalata. Ħawwad biex tiksi u żid dressing żejjed, skont it-togħma.
Noti tar-riċetta
Mhux obbligatorju: Inħobb inżid żerriegħa tal-peprin mal-ilbies tal-insalata tiegħi f'okkażjonijiet biex nagħtiha vibe tal-lumi tal-peprin - tħossok liberu li ssegwi l-istess! L-informazzjoni nutrizzjonali ma tinkludix ġobon u ingredjenti oħra fakultattiviInformazzjoni dwar in-Nutrizzjoni
Kaloriji:334,Karboidrati:19g,Proteina:9g,Xaħam:26g,Xaħam saturat:3g,Sodju:315mg,Potassju:744mg,Fibra:4g,Zokkor:4g,Vitamina A:9985IU,Vitamina Ċ:146.3mg,Kalċju:192mg,Ħadid:2.7mg(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni pprovduta hija stima u se tvarja skont il-metodi tat-tisjir u l-marki tal-ingredjenti użati.)
KorsInsalata
