Li tkun injorat minn membru tal-familja wieħed jew aktar jista 'jħoss ħafna uġigħ u frustranti. Filwaqt li forsi qatt ma tifhem għal kollox għaliex qed jinjorawk, hemm modi kif tista 'tipproteġi l-benesseri emozzjonali tiegħek.
Meta l-Familja Injora Int
Meta membru tal-familja jinjora lilek, jista 'jwasslek biex tistaqsi lilek innifsek u tistaqsi jekk intix tort. Din hija reazzjoni kompletament normali għal dan it-tip ta 'sitwazzjoni, peress li ħafna mill-bnedmin huma naturalment inklinati lejn li jfittxu l-għeluq u jimminimizzaw l-istress emozzjonali. Wara li tkun injorat fuq bażi akuta jew kronika, jista 'jkollok:
x'għandek tagħmel wara l-promettenti bid-data tiegħek
- Tħossok inviżibbli
- Tħossok mhux rispettat
- Tħossok imweġġa 'u konfuż
- Tħossok invalidat
- Tħossok irrabjat
- Perseverazzjoni u ossessjoni fuq l-inċident (i) fejn ġejt injorat
- Tħossok frustrat
- Jesperjenzaw self esteem iktar baxx
- Jesperjenzawsintomi ta 'ansjetàu / jew depressjoni
- Jesperjenzaw sintomi ta 'disturbi fl-għalf / ikel
- Jesperjenzaw sintomi ta 'disturbi bbażati fuq trawma
- Jittrattaw Ma 'Membri Familjari Jealous Effettivament
- Kif Ittratta Ma 'Membri Diffikulti tal-Familja
- Għaliex Il-Familja Tiegħi tobgħodni?
Bħala adult, tista 'tfittex b'mod sħab jew ħbieb ħżiena għas-saħħa li wkoll ma jagħtux prijorità lill-bżonnijiet tiegħek, jabbandunawk, jinjorawk, jew mhumiex affidabbli. Ħu l-ħin biex tirrifletti jekk dan huwiex mudell li ltqajt miegħu barra mill-familja tiegħek qabel.
Membri tal-Familja Eskluduk u Injorawk
Li tkun eskluż minn membru tal-familja f'okkażjoni waħda jew aktar jista 'jħossu eżawrjenti, iqanqal l-ansjetà, u jħawwad biex jittratta. Li tkun eskluż huwa forma li tkun injorat u jista 'jġiegħlek tħossok bħallikieku ma tappartjenix fil-familja tiegħek. Forom oħra ta ’esklużjoni jinkludu meta familja tikkritika lil membru wieħed tal-familja fil-miftuħ jew b’kunfidenza, tħalli persuna waħda barra mill-attivitajiet tal-familja, u ma tkunx reattiva għal membru wieħed tal-familja. Anke jekk inttaqbilx mal-familja tiegħek, Tħossok bħal barrani xorta jista 'jkun ta' uġigħ kbir. Jekk jista jkun:
- Tkellem mal-membru tal-familja li qed jinjorah, jekk tħossok emozzjonalment u fiżikament sikur meta tagħmel hekk, u tkellem minn perspettiva onesta u newtrali. Pereżempju, tista 'tgħid,' Fl- [avveniment] ħassejtni daqsxejn injorat meta ma rrispondejtix meta staqsejt dwar (daħħal dikjarazzjoni). Jien nistaqsi jekk tħossokx komdu taqsam il-perspettiva tiegħek. '
- Issettja użomm konfini b’saħħithom. Ħafna drabi dawk li jgħixu fid-djar bi, jew kellhom interazzjonijiet frekwenti magħhommembri tal-familja li ma jiffunzjonawxtista 'tissielet biex tifhem konfini b'saħħithom u xierqa għax ma kienx hemm eżempju kbir ta' dak li qed tikber.
- Teduka ruħek dwar tipi ta 'abbuż emozzjonali sabiex tkun tista' tifhem aħjar dak li jagħmel individwu abbużiv, kif ukoll l-effetti li din il-forma ta 'abbuż jista' jkollha fuq dawk li jesperjenzawh. Kun af li xi nies li jġibu ruħhom b'modi abbużivi mhumiex qed jagħmlu dan konxjament, iżda minflok tgħallmu dan ix-xejra ta 'mġieba fit-tfulija u jistgħu ma jaħsbux li qed jagħmlu xi ħaġa ta' ħsara.
Kif Tittratta Ma 'Membru tal-Familja li Tikkontrolla?
Li tinjora lil xi ħadd huwa forma qawwija ta ’kontroll u manipulazzjoni. Jekk il-membru tal-familja tiegħek għażel li juża l-għeluq ta 'int bħala mezz biex taċċessa l-enerġija u l-kontroll, kun af li hemm ftit modi kif tista' tmur biex tieħu ħsieb is-sitwazzjoni. Żomm f'moħħok li:
- Dan mhux tort tiegħek, u m'intix responsabbli għall-imġieba tat-tfal u ta 'ħsara ta' ħaddieħor. Kompli tfakkar lilek innifsek li l-kontroll tal-imġieba tagħhom stess huwa f'idejhom, u mhux minħabba fik.
- Ħafna drabi dawk li kienu injorati hekk kif it-tfal jikbru jirrepetu dan il-mudell u jevitaw, jinjoraw, u jħallu barra lil ħaddieħor. Filwaqt li tweġġa ’jekk tkun qed tirċievi din l-imġieba, kun af li jekk tkun injorat ħafna drabi ma jkollux x’jaqsam miegħek, imma huwa pjuttost xi ħadd li jaħdem mit-trawmi tat-tfulija bikrija b’mod mhux tajjeb għas-saħħa.
- Membru tal-familja jista 'jinjora lilek bħala forma ta' projezzjoni, li jfisser li meta jħossu attivat, jistgħu jattribwixxu s-sentimenti vulnerabbli tagħhom lilek, minflok ma jittrattawhom waħedhom. Pereżempju, jistgħu jagħtuk tort, u jgħidu li huwa tort tiegħek li tħossok injorat, bħala mod kif tevita s-sentimenti tagħhom li jiġu injorati. Dan jista 'jkun ikkawżat minn sitwazzjoni ta' attivazzjoni li tista 'lanqas biss tkun moħbi għaliha.
Irrispettivament minn jekk membru tal-familja hux qed jinjora lilek fuq livell konxju jew mitluf minn sensih, ma jagħmilx din l-imġieba aċċettabbli, xierqa jew b'saħħitha.
Meta l-Familja Tinjorak fuq Facebook
Jekk membru tal-familja qed jinjora lilek fuq il-midja soċjali, aħseb dwar jekk jaqbillekx tonfoq l-enerġija tiegħek inkwetanti dwar għaliex, jew tipprova timpenja ruħek magħhom biex tifhem il-fehma tagħhom. Staqsi lilek innifsek għaliex dan qed idejqek, iħawwadk, jew iġiegħlek tħossok irrabjat. Aħseb dwar jekk dawn jinjorawkx hu att intenzjonat jew inċident. Jekk trid tieħu azzjoni:
- Staqsi lill-membru tal-familja tiegħek jekk humiex disponibbli biex jitkellmu miegħek u jaqsmu s-sentimenti tiegħek b'mod konċiż u onest mingħajr ma tpoġġi t-tort. Pereżempju, 'Jien nistaqsi jekk kellekx ftit ħin biex tkellem miegħi aktar tard.' Jekk jaqblu, tista 'tgħid,' Jien ridt nitkellem miegħek fuq Facebook, imma jidher li jien imblukkat. '
- Jekk jibqgħu jinjorawk u jħoss li hu skop, jew għandhom storja ta 'kronikament jinjorawk, ħu lura l-kontroll tiegħek u ssettja l-konfini tiegħek. Kun af li m'intix kapriċċ tagħhom, u jistħoqqilek tidħol ma 'individwi b'saħħithom li jirrispettawk u jidħlu f'komunikazzjoni xierqa u b'saħħitha miegħek.
- Jekk il-membru tal-familja tiegħek jimblokkak fuq il-midja soċjali mingħajr raġuni, ipprova erġa 'tfassal is-sitwazzjoni. Anki jekk jista 'jġib reazzjoni ġo fik, jista' jkun rigal f'karta maħmuġa meta individwu marid u / jew abbużiv inaqqas l-interazzjonijiet tagħhom miegħek.
Kif Timmaniġġja Familja Tossika Li Jinjora l-Bżonnijiet Tiegħek?
Jekk qed tgħix f’dar b’familja li ma tiffunzjonax, u int minuri, taf li persuna li tieħu ħsiebha jew ġenitur li konsistentement tinjora l-bżonnijiet tiegħek, u / jew tonqos milli tirrikonoxxi r-risposti emozzjonali uniċi tiegħek tista ’titqies bħala forma ta’ negliġenza u / jew abbuż emozzjonali skont iċ-ċirkostanzi speċifiċi. Bħala minuri tista ':
- Irrapporta l-abbuż lis-Servizzi Protettivi tat-Tfal. Żomm f'moħħok li l-abbuż emozzjonali mingħajr abbuż fiżiku u / jew negliġenza severa (nuqqas ta 'ikel, ħwejjeġ, kenn) x'aktarx ma jwassalx għat-tneħħija tiegħek mid-dar u li xi ħadd jista' jikkuntattja lil min jieħu ħsiebek biex jagħmel evalwazzjoni. Ikkunsidra li titkellem ma 'adult ta' fiduċja qabel ma tieħu din l-azzjoni, billi tagħmel hekk jista 'potenzjalment iwassal għal żieda fl-ostilità tad-dar.
- Issettja konfini emozzjonali u tipprova tipproteġi lilek innifsek bl-aħjar mod li tista 'sakemm tkun kapaċi titlaq mid-dar għall-ġid. Ħu l-ħin biex taħseb dwar sitwazzjonijiet preċedenti fejn kont tħossok injorat u ħejji ruħek għal każijiet futuri.
- Tkompli tibni riżorsi interni. Fakkar lilek innifsek li inti denju ta 'mħabba, l-emozzjonijiet tiegħek huma validi, u jistħoqqilhom li jiġu rikonoxxuti. Anki jekk dan l-individwu huwa membru tal-familja ma jfissirx li huma b'saħħithom, u ċertament ma jfissirx li huma riflessjoni preċiża tiegħek.
Kif Tittratta Ma 'Membri tal-Familja Li Jirrispettawk
Meta membru tal-familja jinjora lilek, jista 'jwassal biex tħossok diżrispettat ħafna. Hija idea tajba li tipprattika li ma tfittexx b'mod attiv il-validazzjoni tal-membru (i) tal-familja li qegħdin jittrattawk ħażin u li taħdem fuq il-kultivazzjoni tal-forma tiegħek ta 'imħabba għalik innifsek, rispett personali, u validazzjoni interna. Naqqas l-interazzjonijiet tiegħek ma 'dan il-membru tal-familja partikolari jekk possibbli, aħdem biex tinnota meta jkunu qed jippruvaw joħolqu reazzjoni emozzjonali stressanti ġewwa fik (abbuż emozzjonali), u agħmel l-almu tiegħek biex ma timpenjax magħhom fuq il-livell tagħhom. Wara interazzjoni negattiva magħhom, ipprattika li tirrepeti mantras li jfakkruk li:
- Int denju ta 'rispett
- Int denju tal-imħabba
- Int ħaqqek tesperjenzarelazzjonijiet b’saħħithomb’komunikazzjoni miftuħa, fiduċja, onestà, u konfini xierqa
Għaliex Il-Familja Tiegħi Tinjorani?
Wieħed jew aktarmembri tal-familja jistgħu jinjorawk għal raġunijiet multipli. Żomm f'moħħok, tkun xi tkun ir-raġuni esterna tagħhom biex jinjorawk, tipikament hemm diversi mekkaniżmi ħżiena għas-saħħa u mitlufin minn sensihom taħt il-wiċċ li qed jimmotivaw l-imġieba tagħhom li x'aktarx ma jafux bihom. Xi wħud jinkludu:
- Mudell ta 'annessi ħżiena għas-saħħa
- Projezzjonijiet li tħossok li ma tidhirx u ma tkunx injorat fuqek
- Mod kif timmanipula lilek u toħloq rispons emozzjonali stressanti ġo fik
Kun af li anke jekk għamilt xi ħaġa li m'intix kburi biha ma 'dan il-membru tal-familja, xorta ma jistħoqqliex li tkun injorat. Li tinjora lil xi ħadd hija reazzjoni immatura u forma ta ’mġieba rigressiva li ħafna drabi tista’ tara lil dawk żgħar li jidħlu fihom bħala mezz biex jesprimu sentimenti li m'għandhomx il-lingwa għalihom. L-adulti li jagħżlu li jinjoraw lil ħaddieħor għalhekk mhumiex qed jinvolvu ruħek miegħek bħala adulti, iżda pjuttost qed jersqu lura fis-snin ta 'tfulija tagħhom. Żomm dan f'moħħok meta l-membru tal-familja tiegħek jidher attivat u jibda jeskludi jew jinjora lilek.
Fittex Għajnuna Meta Tkun Injorat mill-Familja
Li tkun injorat minn membru tal-familja tista 'tkun esperjenza estremament ta' uġigħ. Kun af li irrispettivament mir-raġunament tagħhom għalfejn, ma jistħoqqlux li tkun injorat. Jekk qed tesperjenza diffikultajiet bl-istima tiegħek innifsek, ansjetà, depressjoni, irqad jew tiekol kwistjonijiet relatati, jew stress ġenerali, kun żgur li tilħaq terapista jew konsulent li jista 'jgħinek tipproċessa din is-sitwazzjoni diffiċli, filwaqt li tgħinek iżżid ir-reżiljenza tiegħek.
xi jfissru s-simboli ghost snapchat
