One Pan Ġulġlien Ġinġer Salamun & Brokkoli

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Jekk qed tfittex dixx b'saħħtu super sempliċi biex titma' lill-familja tiegħek, dan is-salamun u l-brokkoli tal-Ġinġer tal-Ġulġlien One Pan ħelu u tangy huwa t-tweġiba tiegħek!

Salamun huwa wieħed mit-tipi favoriti tiegħi ta 'ħut li niekol. Mhux biss għandu togħma u tessut kbir, huwa b'saħħtu, u ma jdumx biex jipprepara. Dan One Pan Sesame Ginger Salmon & Brokkoli dalwaqt se jsir wieħed mir-riċetti favoriti tal-familja tiegħek.

Iż-żewġt ibniet tiegħi (età ta’ tlieta u waħda biss) IMĦABBA salamun . Jekk għandek it-tfal, taf li minn ġurnata għall-oħra jistgħu jibdlu kompletament id-drawwiet tal-ikel u l-jħobb/dislikes tagħhom. Lejla waħda se jobogħdu t-tiġieġ u l-lejl ta 'wara jieklu bħal libbra minnha. Is-salamun huwa l-proteina waħda li dejjem nista' noqgħod fuqhom li jgawdu li hija tal-biża' għaliex l-ewwel, jien u r-raġel tiegħi nieħu pjaċir ħafna; it-tieni, huwa ltqajna xaħmijiet b'saħħithom tal-qalb; u t-tielet, huwa daqshekk super faċli għalija biex nipprepara.

Iva, trid timmarina s-salamun imma worth it! Normalment inħobb nipprepara din l-ikla l-lejl ta’ qabel għax x’aktarx ninsa nippreparaha f’nofs l-għada. Dan jagħti lis-salamun ħin żejjed biex jixxarrab dawk it-togħmiet yummy kollha.

Meta tkun lest biex tipprepara l-pranzu kulma għandek tagħmel hu li tibda issajjar ftit ross , poġġi s-salamun u l-brokkoli fuq taġen biex jaħmu, u ħawwad flimkien il-glaze. 20 minuta jibdew sa jintemmu u inti tista 'tieħu pranzu scrumptious b'saħħithom fuq il-mejda.

Żid dan One Pan Sesame Ginger Salamon and Brokkoli mal-menu tiegħek biex tgħin biex tħaffef it-tagħbija tiegħek u tgawdi pranzu nutrittiv u Delicious.

One Pan Ġulġlien Ġinġer Salamun & Brokkoli

Ingredjenti

• ▢4 fletti tas-salamun
• ▢żewġ imgħaref zokkor kannella
• ▢żewġ imgħaref ħall tal-inbid tar-ross
• ▢żewġ imgħaref jien żafżafa
• ▢waħda tablespoon żejt tal-ġulġlien
• ▢waħda tablespoon ġinġer maħkuk (inħobb nixtri t-tubu tal-pejst)
• ▢waħda sinna tal-qronfol tewm ikkapuljat
• ▢waħda lira brokkoli maqtugħa fjur

Għall-glaze:

• ▢żewġ imgħaref għasel
• ▢waħda kuċċarina żejt tal-ġulġlien
• ▢waħda kuċċarina jien żafżafa
• ▢½ kuċċarina ġinġer maħkuk
• ▢½ kuċċarina żerriegħa tal-ġulġlien mixwi
• ▢żewġ imgħaref basal aħdar , imqatta'

Istruzzjonijiet

• Ħallat l-ingredjenti tal-immarinar flimkien u poġġi f'borża mas-salamun biex timmarina mill-inqas siegħa.
• Saħħan il-forn għal 425°F.
• Poġġi s-salamun fuq taġen bil-grass u armi l-immarinar żejjed. Irranġa l-brokkoli madwar is-salamun u ħawwad bil-melħ u l-bżar.
• Aħmi għal 12-14-il minuta sakemm titqaxxar (145°F).
• Mgħarfa l-glaze fuq is-salamun u ferrex biż-żerriegħa tal-ġulġlien u l-basal aħdar.
• Servi fuq ir-ross.

Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni pprovduta hija stima u se tvarja skont il-metodi tat-tisjir u l-marki tal-ingredjenti użati.)

Kalkulatur Tal-Kaloriji

Floor:

Età:

Tkabbir (Fis-Cm):

Piż (F'Kg):

Il-Livell Ta 'Attività Fiżika: Minimu Baxx Medja Għoli Għoli Ħafna

Ikkalkula

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit