Il-Quinoa hija alternattiva sana mingħajr glutina!
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi għad-dieta ħielsa mill-glutina u mingħajr kaseina jiddependu kompletament fuq kemm din id-dieta hija eżegwita tajjeb. Bħal ma jiġri fid-dieti restrittivi kollha, il-komunità medika se tnissel tħassib dwar nuqqasijiet possibbli ta 'nutrijenti, iżda l-verità ta' dak li jikkostitwixxi dieta tassew b'saħħitha għadha suġġett ta 'kontroversja fost esperti nutrittivi. IlDieta tal-GFCFmhijiex differenti fil-potenzjal tagħha li tikkawża u taggrava n-nuqqasijiet, iżda meta tiġi eżerċitata b'attenzjoni u sensi dieta bħal din tista 'tgħin ċerti tipi ta' fejqan filwaqt li tipprovdi ikel adegwat lid-dieter.
Il-Vantaġġi u l-Iżvantaġġi għad-Dieta ħielsa mill-Glutina, mingħajr Kaseina
Għalkemm il-piramida tal-ikel tal-FDA inbidlet maż-żmien, l-esperti jaqblu li hemm ċerti nutrijenti fundamentali li jiffurmaw l-elementi essenzjali ta 'dieta sana. Vitamini, minerali, xaħmijiet tajbin u proteini flimkien ma 'anti-ossidanti u enżimi huma fatturi tad-dieta importanti. Uħud minn dawn l-elementi huma ffurmati fil-ġisem bħala prodott sekondarju tal-ikel, iżda l-biċċa l-kbira jeħtieġ li jinkisbu permezz tad-dieta ta 'individwu, u huwa għalhekk li t-terminu' dieta bilanċjata 'huwa hekk spiss promoss mill-komunità medika. Teoretikament, dieta bilanċjata tinkludi varjetà wiesgħa ta 'ikel li fih l-ispettru tagħhom stess ta' nutrijenti, u b'hekk tagħmilha aktar faċli għal persuna li tikseb dak kollu li teħtieġ mill-ikel tagħha.
Artikoli Relatati
- Riċetta tal-Pancake Bla Glutina
- Kif Kul Bla Glutina
- X'nista 'niekol bil-Marda Celiac?
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi għad-dieta ħielsa mill-glutina u mingħajr kaseina jirrelataw l-aktar mat-teorija ta 'hawn fuq. L-iżvantaġġi huma faċli biex jidhru n-nutrizzjonisti. Il-ħalib huwa sors abbundanti ta 'minerali bħall-kalċju u l-manjesju. Individwi li jagħżlu li jirrinunzjaw għall-prodotti tal-ħalib għal raġunijiet mhux medikament vitali għandhom bżonn jissupplimentaw id-dieta tagħhom b'sorsi ugwalment effettivi ta 'dawn in-nutrijenti. Ħafna pjanti, bħal ħafna ħaxix aħdar, fihom minerali bħall-kalċju.
Madankollu, bosta dieti mingħajr ħalib li jippruvaw jiksbu kalċju biss minn ħxejjex ħodor jistgħu jsofru tnaqqis fil-livelli minerali tagħhom sempliċement minħabba l-fatt li huwa diffiċli li tikkonsma biżżejjed minn dawn il-ħxejjex. Individwu jkollu jiekol ammont immens ta 'kale biex ikun daqs il-kalċju bijodisponibbli f'tazza ħalib. Dan jista 'jsir proeza skomda minħabba l-kwalità fibruża tal-ħxejjex. Xi persuni jmorru madwar il-ħarġa tal-kalċju gramma għal gramma sameraqil-ħaxix aħdar tagħhom sabiex ikunu jistgħu jibilgħu ammonti kbar ta 'ikel mill-pjanti mingħajr ma jikkompromettu l-ispazju diġestiv tagħhom bil-fibra.
Il Ġurnal Veġetarjan jipprovdi riżorsa online eċċellenti għal individwi li qed ifittxu li jiksbu kalċju minn sorsi mhux tal-ħalib.
kemm jiswew it-trabi beanie tiegħi
L-elementi nutrizzjonali fil-biċċa l-kbira tal-qmuħ jistgħu jinstabu faċilment f'ikel ieħor tal-pjanti, iżda l-kwistjoni vera rigward id-dieti li jeliminaw il-glutina tibqa 'kif individwu jikkumpensa għan-nuqqas ta' fibra li ma tinħallx. Ħbub bħall-qamħ spiss jissejħu 'l-ixkupa tan-natura' minħabba l-kontenut għoli tagħhom ta 'fibra li ma tinħallx. Dan it-tip ta 'fibra jservi biex jiknes il-passaġġ diġestiv, li jirriżulta f'regolarità tal-musrana u tindif ġenerali tal-imsaren. Fortunatament, hemm varjetà wiesgħa ta 'ikel mill-pjanti li fih ukoll fibra li ma tinħallx, inklużi oġġetti bħar-ross,quinoa, tuffieħ, larinġ, u ġewż. Sakemm l-individwu li jagħmel dieta bħal din ma tospitax ukoll massa ta 'allerġiji oħra għall-ikel, li tpatti għall-minerali u l-fibra m'għandux ikun ta' qtigħ il-qalb.
Veritajiet tad-Dieta
Dieti restrittivi huma kważi dejjem soġġetti għal skrutinju, iżda l-verità diqa fid-dinja nutrizzjonali hija li kważi d-dieti moderni kollha huma defiċjenti f'qasam wieħed jew aktar. Id-dieta standard Amerikana tiddependi ħafna fuq ikel ipproċessat kummerċjalment imneħħi minn kważi l-elementi naturali kollha tagħha u tinbidel b’diversi modi. Il-prodott huwa spiss modifikat ġenetikament u l-prodotti tal-laħam kienu magħrufa li fihom varjetà ta 'addittivi kimiċi u antibijotiċi, li ħafna minnhom huma ta' ħsara. Wieħed għandu dejjem ikun xettiku dwar ikel ippakkjat li jiftaħar biha horde ta 'vitamini supplimentari miżjuda wara l-ipproċessar biex jikkumpensaw għall-istrippjar nutrittiv li ġarrew l-ingredjenti tiegħu.
Għalhekk, meta tkun qed tibda dieta ġdida u kull tħassib huwa espress dwar il-limitazzjonijiet nutrittivi, huwa importanti li tħossok kunfidenti rigward l-għażliet tiegħek. Li teduka lilek innifsek dwar il-kompożizzjoni kimika ta 'l-ikel tiegħek huwa l-ewwel pass biex tikseb stil ta' ħajja bbilanċjat tajjeb u nutrizzjonalment sod. Dieta ħielsa mill-glutina mingħajr kaseina m'għandhiex għalfejn tkun inqas b'saħħitha minn dieta aktar 'normali', iżda għandha potenzjal li tkun konsiderevolment aktar b'saħħitha sakemm varjetà wiesgħa ta 'ikel naturali u mhux ipproċessat jinbelgħu mid-dieter.
