Ħawwad Fry Veggies huwa l-ġenb perfett, platt prinċipali, jew ikla!
Meta l-ħin ikun strett, għolli dawn il-Ħawwad Fry faċli u ħu l-pranzu fuq il-mejda fi ftit minuti. Saħansitra aktar malajr jekk int qed tipprepara l-ikla pro fi tmiem il-ġimgħa, itfa kollox fil-borma għal pranzu li jkun malajr fuq il-mejda.
Ħej ħbieb! Hija Kellie, għal darb'oħra, minn Is-Soapbox Suburbani u peress li l-iskola reġgħet ġiet fis-sessjoni, dan l-aħħar il-ħin mhux fuq in-naħa tiegħi. Jien it-tip ta’ bniedem li jpoġġa kollox sal-aħħar minuta u jikkalkula ħażin kemm verament se nieħu nipprepara filgħodu.
U meta niġu għall-pranzu.... Ta' spiss nissottovaluta l-ammont ta' ħin li se tieħu me biex nagħmel il-pranzu, ħafna drabi nimpenja ruħi żżejjed għal ikla kbira u elaborata b'ħafna korsijiet. Allura, meta nħossni tassew ippressat għaż-żmien, hemm ħaġa waħda li naf li nista' nidħol fuq il-mejda malajr u faċilment .... u dik hija Stir Fry Veggies!
Easy Stir Fry Veggies huma daqshekk sempliċi biex isiru u saħansitra aktar faċli jekk tipprepara qabel aktar kmieni fil-ġimgħa. Ħafna mill-ħin meħtieġ biex jinħoloq dan id-dixx sempliċi jintefaq fuq it-tqattigħ tal-ħxejjex kollha li trid iżżid mal-pranzu tiegħek.
X'Ħxejjex Għandek Tuża fi Stir Fry?
Verament m'hemm l-ebda regoli għal dan id-dixx tal-Ħawwad Fry Veggies għalhekk jekk ma tħobbx il-zucchini, ħallieh barra.... mhux fan tal-qamħ tat-trabi, aqbeż. Agħmel din ir-riċetta tiegħek stess.
Għal din ir-riċetta stir fry veggie nħobb nuża:
- Basal
- Zucchini
- Karrotti
- Karrotti tat-trabi
- Squash Isfar
- Bżar Qanpiena
- Piżelli tas-Silġ
- Edamame
Wieħed mis-shortcuts favoriti tiegħi biex nagħmel ħaxix moqli huwa li nżur is-sezzjoni tal-prodotti tal-ħanut tal-merċa tiegħi u nara x'HUMA diġà ppreparaw minn qabel. Ħafna ħwienet se jkollhom sezzjoni ta 'prodott frisk imqatta' eżatt fuq quddiem sabiex tkun tista 'sempliċement taqbad dak li trid u tmur.
kampjun ta 'ittra ta' talba għal informazzjoni
Kif Tagħmel Ħawwad Fry Veggies?
Biex tagħmel il-Ħawwad Fry tiegħek:
- Sempliċement żid ftit żejt f'taġen u ħawwad bit-tewm imqatta'. It-tewm se jagħti togħma liż-żejt waqt li jisħon mingħajr ma jegħleb id-dixx tiegħek. Neħħi t-tewm mit-taġen u mbagħad żid il-basla.
- Sajjar il-basla għal ftit sakemm jirtab u mbagħad żid veggie waħda kull darba, l-ewwel ibda bil-ħaxix li jdum sajjar. Għalhekk, wara l-basla nħobb inżid zucchini jew bżar qampiena.
- Il-brokkoli huwa żieda kbira oħra għal Veggie Stir Fry iżda tista 'żżid dak kull meta tixtieq. Jekk togħġobha fuq in-naħa l-aktar artab, żidha kmieni. Bħal ftit crunch fil-stir fry tiegħek, żid dak il-brokkoli lejn l-aħħar nett.
Jew il-mod, inti tiddeċiedi li tagħmel Quick Stir Fry Veggies tiegħek, iż-zalza hija dik li tpoġġiha fuq nett. Ippakkjat b'togħmiet qawwijin u friski, din iz-zalza stir fry hija staple f'ħafna mir-riċetti favoriti tiegħi tal-fry.... bħal dan Ċanga Ħawwad Fry bit-taljarini tar-ross . Bħalissa qed tirrepeti fid-dar tiegħi.
Aħna nħobbu naqduh fuq ross bil-fwar jew saħansitra Ross tal-Pastard jekk qed tgħodd il-kaloriji tiegħek jew tgawdi dieta baxxa fil-karboidrati bħalissa.
Xi Riċetti Oħra Quick Stir Fry li tista' tħobb:
- Gambli Ħawwad Fry ma Zucchini Noodles huwa mod tajjeb ħafna biex iżżomm kuntenti lill-ħbieb tiegħek b'karboidrati baxxi.
- Għażla klassika favur it-tfal, Tiġieġ u Brokkoli Ħawwad Fry.
- Sajjetti Fast Faċli Bżar Tiġieġ Ħawwad Fry huwa l-aħjar għal ġimgħa impenjattiva!
- Dan faċli u Delicious ħawwad fry sauce !
Ħadt gost din ir-Riċetta tal-Ħawwaġ tal-Ħawwad? Kun żgur li tħalli klassifikazzjoni u kumment hawn taħt!
5minnżewġReviżjoni tal-votiRiċettaĦawwad Fry Veggies
Ħin ta' Preparazzjoniħmistax minuti Ħin Sajjar10 minuti Ħin Totali25 minuti Porzjonijiet6 porzjonijiet AwturKellie Hemmerly Lest fi ftit minuti, Stir Fry Veggies huwa ħafif, veloċi u faċli għal ikliet impenjattivi fil-ġimgħa.Ingredjenti
- ▢żewġ imgħaref żejt taż-żebbuġa
- ▢żewġ sinniet tat-tewm ikkapuljat
- ▢waħda tazza basla imqatta
- ▢waħda tazza Zucchini imqatta
- ▢waħda tazza squash isfar imqatta
- ▢waħda tazza brokkoli imqatta
- ▢waħda tazza bżar aħmar imqatta
- ▢waħda tazza faqqiegħ buttuna żgħira
- ▢waħda tazza edamame imqaxxar
- ▢½ tazza qamħ tat-trabi imqatta
- ▢½ tazza karrotti qatgħa tas-sulfarina
- ▢½ tazza piżelli tas-silġ imqatta
Zalza:
- ▢½ tazza meraq tal-larinġ frisk
- ▢¼ tazza jien żafżafa
- ▢¼ tazza għasel
- ▢waħda tablespoon zalza hoisin
- ▢waħda tablespoon inbid tar-ross
- ▢waħda tablespoon ġinġer frisk ikkapuljat
- ▢waħda kuċċarina zalza tat-tewm chili
- ▢waħda kuċċarina zalza tal-ħut
- ▢½ kuċċarina żejt tal-ġulġlien
Żejjen:
- ▢basal aħdar imqatta' fakultattiv
- ▢żerriegħa tal-ġulġlien fakultattiv
Istruzzjonijiet
- Fi skutella medja, ħallat flimkien il-meraq tal-larinġ, zalza tas-sojja, għasel, zalza hoisin, inbid tar-ross, ġinġer, zalza tat-tewm chili, zalza tal-ħut u żejt tal-ġulġlien. Imwarrab
- Poġġi skillet b'ġenb għoli jew wok fuq sħana medja. Żid iż-żejt taż-żebbuġa u t-tewm. Sajjar it-tewm għal minuta jew sakemm ifuħ. Neħħi t-tewm mit-taġen u rriżerva
- Żid il-basla fit-taġen, sajjar għal 2 minuti. Ħawwad il-zucchini, squash, brokkoli u bżar qampiena, sajjar għal 1-2 minuti addizzjonali
- Żid il-faqqiegħ fit-taġen u sajjar għal 1-2 minuti jew sakemm ikun sar. Ħawwad l-edamame, il-qamħirrum, il-karrotti u l-piżelli tas-silġ għat-tisjir għal minuta addizzjonali
- Ferra’ z-zalza fuq iċ-ċanga stir fry u itfa’ biex tgħaqqad. Sajjar għal 2-3 minuti addizzjonali billi tħawwad ftit drabi biex iż-zalza teħxien u tikkaramelizza
- Biex isservi, fuq il-stir fry bil-basal aħdar imqatta' u żrieragħ tal-ġulġlien mixwi, jekk mixtieq
Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni
Kaloriji:208,Karboidrati:31g,Proteina:7g,Xaħam:7g,Sodju:723mg,Potassju:571mg,Fibra:4g,Zokkor:għoxring,Vitamina A:2920IU,Vitamina Ċ:73.3mg,Kalċju:ħamsinmg,Ħadid:1.7mg(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni pprovduta hija stima u se tvarja skont il-metodi tat-tisjir u l-marki tal-ingredjenti użati.)
KorsPranzu IkelFużjoni Asjatika, Ċiniż© SpendWithPennies.com. Il-kontenut u r-ritratti huma protetti mid-drittijiet tal-awtur. Il-qsim ta’ din ir-riċetta huwa kemm inkoraġġit kif ukoll apprezzat. L-ikkuppjar u/jew it-twaħħil tar-riċetti sħaħ fuq kwalunkwe midja soċjali huwa strettament ipprojbit. .