Ħawwad Fry Veggies

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Ħawwad Fry Veggies huwa l-ġenb perfett, platt prinċipali, jew ikla!





Meta l-ħin ikun strett, għolli dawn il-Ħawwad Fry faċli u ħu l-pranzu fuq il-mejda fi ftit minuti. Saħansitra aktar malajr jekk int qed tipprepara l-ikla pro fi tmiem il-ġimgħa, itfa kollox fil-borma għal pranzu li jkun malajr fuq il-mejda.

Ħawwad Fry Veggies fuq ross fuq platt abjad bil-borma tiegħu fl-isfond





Ħej ħbieb! Hija Kellie, għal darb'oħra, minn Is-Soapbox Suburbani u peress li l-iskola reġgħet ġiet fis-sessjoni, dan l-aħħar il-ħin mhux fuq in-naħa tiegħi. Jien it-tip ta’ bniedem li jpoġġa kollox sal-aħħar minuta u jikkalkula ħażin kemm verament se nieħu nipprepara filgħodu.

U meta niġu għall-pranzu.... Ta' spiss nissottovaluta l-ammont ta' ħin li se tieħu me biex nagħmel il-pranzu, ħafna drabi nimpenja ruħi żżejjed għal ikla kbira u elaborata b'ħafna korsijiet. Allura, meta nħossni tassew ippressat għaż-żmien, hemm ħaġa waħda li naf li nista' nidħol fuq il-mejda malajr u faċilment .... u dik hija Stir Fry Veggies!



Tisjir Ħawwad Fry Veggies f'taġen iswed

Easy Stir Fry Veggies huma daqshekk sempliċi biex isiru u saħansitra aktar faċli jekk tipprepara qabel aktar kmieni fil-ġimgħa. Ħafna mill-ħin meħtieġ biex jinħoloq dan id-dixx sempliċi jintefaq fuq it-tqattigħ tal-ħxejjex kollha li trid iżżid mal-pranzu tiegħek.

X'Ħxejjex Għandek Tuża fi Stir Fry?

Verament m'hemm l-ebda regoli għal dan id-dixx tal-Ħawwad Fry Veggies għalhekk jekk ma tħobbx il-zucchini, ħallieh barra.... mhux fan tal-qamħ tat-trabi, aqbeż. Agħmel din ir-riċetta tiegħek stess.



Għal din ir-riċetta stir fry veggie nħobb nuża:

  • Basal
  • Zucchini
  • Karrotti
  • Karrotti tat-trabi
  • Squash Isfar
  • Bżar Qanpiena
  • Piżelli tas-Silġ
  • Edamame

Wieħed mis-shortcuts favoriti tiegħi biex nagħmel ħaxix moqli huwa li nżur is-sezzjoni tal-prodotti tal-ħanut tal-merċa tiegħi u nara x'HUMA diġà ppreparaw minn qabel. Ħafna ħwienet se jkollhom sezzjoni ta 'prodott frisk imqatta' eżatt fuq quddiem sabiex tkun tista 'sempliċement taqbad dak li trid u tmur.

kampjun ta 'ittra ta' talba għal informazzjoni

Overhead shot ta 'ħaxix maqtugħ frisk fuq dixx abjad

Kif Tagħmel Ħawwad Fry Veggies?

Biex tagħmel il-Ħawwad Fry tiegħek:

  1. Sempliċement żid ftit żejt f'taġen u ħawwad bit-tewm imqatta'. It-tewm se jagħti togħma liż-żejt waqt li jisħon mingħajr ma jegħleb id-dixx tiegħek. Neħħi t-tewm mit-taġen u mbagħad żid il-basla.
  2. Sajjar il-basla għal ftit sakemm jirtab u mbagħad żid veggie waħda kull darba, l-ewwel ibda bil-ħaxix li jdum sajjar. Għalhekk, wara l-basla nħobb inżid zucchini jew bżar qampiena.
  3. Il-brokkoli huwa żieda kbira oħra għal Veggie Stir Fry iżda tista 'żżid dak kull meta tixtieq. Jekk togħġobha fuq in-naħa l-aktar artab, żidha kmieni. Bħal ftit crunch fil-stir fry tiegħek, żid dak il-brokkoli lejn l-aħħar nett.

Jew il-mod, inti tiddeċiedi li tagħmel Quick Stir Fry Veggies tiegħek, iż-zalza hija dik li tpoġġiha fuq nett. Ippakkjat b'togħmiet qawwijin u friski, din iz-zalza stir fry hija staple f'ħafna mir-riċetti favoriti tiegħi tal-fry.... bħal dan Ċanga Ħawwad Fry bit-taljarini tar-ross . Bħalissa qed tirrepeti fid-dar tiegħi.

Closeup ta 'Ħawwad Fry Veggies fuq ross fuq platt abjad

Aħna nħobbu naqduh fuq ross bil-fwar jew saħansitra Ross tal-Pastard jekk qed tgħodd il-kaloriji tiegħek jew tgawdi dieta baxxa fil-karboidrati bħalissa.

Xi Riċetti Oħra Quick Stir Fry li tista' tħobb:

Ħadt gost din ir-Riċetta tal-Ħawwaġ tal-Ħawwad? Kun żgur li tħalli klassifikazzjoni u kumment hawn taħt!

Overhead shot ta 'Ħawwad Fry Veggies servut fuq ross fuq kwadru abjad p tard 5minnżewġReviżjoni tal-votiRiċetta

Ħawwad Fry Veggies

Ħin ta' Preparazzjoniħmistax minuti Ħin Sajjar10 minuti Ħin Totali25 minuti Porzjonijiet6 porzjonijiet AwturKellie Hemmerly Lest fi ftit minuti, Stir Fry Veggies huwa ħafif, veloċi u faċli għal ikliet impenjattivi fil-ġimgħa.

Ingredjenti

  • żewġ imgħaref żejt taż-żebbuġa
  • żewġ sinniet tat-tewm ikkapuljat
  • waħda tazza basla imqatta
  • waħda tazza Zucchini imqatta
  • waħda tazza squash isfar imqatta
  • waħda tazza brokkoli imqatta
  • waħda tazza bżar aħmar imqatta
  • waħda tazza faqqiegħ buttuna żgħira
  • waħda tazza edamame imqaxxar
  • ½ tazza qamħ tat-trabi imqatta
  • ½ tazza karrotti qatgħa tas-sulfarina
  • ½ tazza piżelli tas-silġ imqatta

Zalza:

  • ½ tazza meraq tal-larinġ frisk
  • ¼ tazza jien żafżafa
  • ¼ tazza għasel
  • waħda tablespoon zalza hoisin
  • waħda tablespoon inbid tar-ross
  • waħda tablespoon ġinġer frisk ikkapuljat
  • waħda kuċċarina zalza tat-tewm chili
  • waħda kuċċarina zalza tal-ħut
  • ½ kuċċarina żejt tal-ġulġlien

Żejjen:

  • basal aħdar imqatta' fakultattiv
  • żerriegħa tal-ġulġlien fakultattiv

Istruzzjonijiet

  • Fi skutella medja, ħallat flimkien il-meraq tal-larinġ, zalza tas-sojja, għasel, zalza hoisin, inbid tar-ross, ġinġer, zalza tat-tewm chili, zalza tal-ħut u żejt tal-ġulġlien. Imwarrab
  • Poġġi skillet b'ġenb għoli jew wok fuq sħana medja. Żid iż-żejt taż-żebbuġa u t-tewm. Sajjar it-tewm għal minuta jew sakemm ifuħ. Neħħi t-tewm mit-taġen u rriżerva
  • Żid il-basla fit-taġen, sajjar għal 2 minuti. Ħawwad il-zucchini, squash, brokkoli u bżar qampiena, sajjar għal 1-2 minuti addizzjonali
  • Żid il-faqqiegħ fit-taġen u sajjar għal 1-2 minuti jew sakemm ikun sar. Ħawwad l-edamame, il-qamħirrum, il-karrotti u l-piżelli tas-silġ għat-tisjir għal minuta addizzjonali
  • Ferra’ z-zalza fuq iċ-ċanga stir fry u itfa’ biex tgħaqqad. Sajjar għal 2-3 minuti addizzjonali billi tħawwad ftit drabi biex iż-zalza teħxien u tikkaramelizza
  • Biex isservi, fuq il-stir fry bil-basal aħdar imqatta' u żrieragħ tal-ġulġlien mixwi, jekk mixtieq

Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni

Kaloriji:208,Karboidrati:31g,Proteina:7g,Xaħam:7g,Sodju:723mg,Potassju:571mg,Fibra:4g,Zokkor:għoxring,Vitamina A:2920IU,Vitamina Ċ:73.3mg,Kalċju:ħamsinmg,Ħadid:1.7mg

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni pprovduta hija stima u se tvarja skont il-metodi tat-tisjir u l-marki tal-ingredjenti użati.)

KorsPranzu IkelFużjoni Asjatika, Ċiniż© SpendWithPennies.com. Il-kontenut u r-ritratti huma protetti mid-drittijiet tal-awtur. Il-qsim ta’ din ir-riċetta huwa kemm inkoraġġit kif ukoll apprezzat. L-ikkuppjar u/jew it-twaħħil tar-riċetti sħaħ fuq kwalunkwe midja soċjali huwa strettament ipprojbit. .

REPIN dan Easy Stir Fry

Veggie stir fry fuq ross b'titlu

Veggie stir fry b'titlu

Kalkulatur Tal-Kaloriji