Ċerti avvenimenti tal-ħajja huma korrelatati mal-livelli ta 'tensjoni perċepita. Sorprendentement, ħafna mill-avvenimenti potenzjalment stressanti tal-ħajja jistgħu jitkejlu, billi meta jiġu mistħarrġa, ħafna nies iqisu ċerti avvenimenti tal-ħajja bħala l-aktar stressanti jew l-inqas stressanti.
L-Aqwa Għaxar Avvenimenti Stressivi tal-Ħajja
Minn meta Holmes u Rahe ppubblikaw tagħhom Skala ta 'Klassifikazzjoni ta' Aġġustament mill-Ġdid Soċjali (SRRS), kien hemm interess kbir dwar kif l-avvenimenti tal-ħajja għandhom impatt fuq il-livelli ta 'tensjoni.
Artikoli Relatati- Avvenimenti Stressanti għaż-Żagħżagħ
- Stress Assoċjat mal-Bidla
- Tabella ta 'Stressuri
Cochrane u Robertson ħolqu l - Inventarju tal-Ġrajjiet tal-Ħajja (LEI) biex taġġorna l-SRRS ta 'Holmes u Rahe biex tinkludi aktar popolazzjonijiet ta' nies u aktar mill-iktar avvenimenti ta 'ħajja stressanti esklużi mill-oriġinal. Il Soċjetà tal-Mediċina tax-Xogħol ippubblika studju bl-użu tal-LEI li sab li minkejja li jista 'jkun hemm differenzi żgħar bejn popolazzjonijiet differenti ta' nies, il-lista hija konsistenti ħafna f'termini ta 'kif in-nies jikklassifikaw avvenimenti ta' ħajja stressanti.
kif tnaddaf saqqu ta 'fuq tal-investi
It-tnejn jintużaw illum biex ikejlu l-livelli ta 'tensjoni f'individwi. Hemm xi varjazzjoni bejn il-LEI u l-SRRS. Madankollu, ħafna mill-aqwa għaxar avvenimenti stressanti tal-ħajja huma konsistenti bejn iż-żewġ inventarji.
1. Mewt tal-Konjuġi jew tas-Sieħeb tal-Ħajja
Dan ġie kklassifikat bħala n-numru wieħed fuq l-SRRS u l-LEI. L-istress li titlef il-konjuġi huwa tant għoli, iż-ċansijiet tal-konjuġi superstiti ta 'mewt bikrija jiżdiedu. Studju fil - Ġurnal Amerikan tas-Saħħa Pubblika ikkonferma li ċ-ċansijiet li konjuġi li jibqa ’ħaj ikollu kanċer, imut aċċidentalment, imut mill-effetti tal-konsum tal-alkoħol, imut minn vjolenza, u mard tal-qalb huma f’ħafna każijiet ħafna ogħla mill-popolazzjoni ġenerali.
Dan kien konsistenti għal nies ta 'nofs it-tletinijiet għal nies ta' tmenin. Il-konjuġi iżgħar li baqgħu ħajjin kienu inqas probabbli li jmutu mill-effetti fit-tul tal-istress, iżda kienu iktar probabbli li jmutu fl-ewwel sitt xhur mit-telf ta 'konjuġi.
Ħafna drabi fiż-żwiġijiet, in-nies jinkorporaw ħajjithom flimkien. L-armel jew l-armel irid jerġa ’jitgħallem kif jerġa’ jkun waħdu. Is-solitudni, in-niket, l-aġġustament u l-inkwiet finanzjarju jiġru kollha f'daqqa.
2. Inkarcerazzjoni
Skond il - Università ta 'California, Santa Cruz , il-ħabs huwa estremament stressanti. Dan deher oriġinarjament fuq l-SRRS bħala n-numru erbgħa u ġie vvalutat mill-ġdid fuq il-LEI bħala n-numru tnejn.
L-Università ta ’Kalifornja sabet li priġunier huwa mġiegħel jadatta għal ambjent ta’ spiss perikoluż u jċedi l-awtonomija tiegħu. Dan jista 'jkollu effetti psikoloġiċi sottili u apparenti fuq persuna peress li huma mġiegħla jadattaw għall-ambjent mhux naturali u restrittiv tal-ħabs.
Il-ħabsijiet huma ambjenti estremament ostili, vjolenti u perikolużi. Peress li l- Assoċjazzjoni Soċjoloġika Amerikana misjuba, il-priġunieri huma aktar probabbli li jmutu minn mard relatat mal-istress mill-popolazzjoni ġenerali.
3. Għadd ta 'Membru tal-Familja Qrib
Dan l-avveniment tal-ħajja jidher fl-aqwa għaxar taż-żewġ inventarji.
Elizabeth Anne Harvey elaborat fuq l-effetti ta ’mewt ta’ membru immedjat tal-familja fil-ktieb tagħha (p. 35). Mewt ta 'membru immedjat tal-familja tista' tittestja l-konfini ta 'familja. Kull familja għandha d-dinamika tagħha, u kull persuna individwali fi ħdan il-familja għandha l-mod tagħha ta ’niket.
4. Tentattiv ta 'Suwiċidju Mħabba
Din l-għażla ma dehret imkien fuq l-SRRS. Ġeneralment saret referenza għall-mewt fuq il-Holmes u Rahe SRRS, iżda d-dettalji dwar il-mod tal-mewt ma ġewx inklużi sal-verżjoni aġġornata, il-LEI.
Tentattiv ta 'suwiċidju jista' jpoġġi pressjoni fuq familja sħiħa. Bħala studju mill-Librerija Nazzjonali tal-Mediċina ddikjarat, attentat ta 'suwiċidju minn membru ieħor ta' familja jista 'jħawwad il-pedament tal-istatus emozzjonali u mentali tal-membri tal-familja. Jistgħu jħossu li fallew b'xi mod, u jista 'jkun hemm dwejjaq u ħtija kbira bejn il-membri tal-familja u internament lejhom infushom.
Tentattiv ta 'suwiċidju dejjem għandu effett fuq membri oħra tal-familja. L-avveniment iqajjem sentimenti konfliġġenti u konfużi. Pereżempju, membri tal-familja jissieltu mal-ħtija u r-rabja lejn il-membru tal-familja li pprova suwiċidju. Ħafna drabi, il-familja kollha għandha tingħata parir fl-attentat ta 'suwiċidju ta' membru tal-familja.
5. Dejn
Mhux ta 'b'xejn li dan l-oġġett ma deherx fuq l-SRRS meta ħareġ. Ir - rati tal - dejn personali tan-nazzjon żdied fl-aħħar għexieren ta ’snin u issa daħal fl-ewwel għaxra tal-LEI.
Università tal-Majjistral sabet li dejn għoli jfisser riżultati ta ’saħħa fqar għall-individwi. Assoċjat mal-istress ta 'somom kbar ta' flus, dejn għoli huwa assoċjat ma 'saħħa perċepita aktar ħażina f'individwi, pressjoni tad-demm ogħla (li tpoġġi lin-nies f'riskju akbar għal attakk tal-qalb) u rati ogħla ta' depressjoni.
6. Persuni bla dar
Il-persuni bla dar ma dehrux fuq l-SRRS. Meta Cochrane u Robertson aġġornaw l-SRRS għal-LEI, huma qiesu popolazzjonijiet differenti ta 'nies.
Skond il - Amministrazzjoni ta 'Servizzi ta' Abbuż ta 'Sustanzi u Saħħa Mentali , il-persuni bla dar fihom infushom hija esperjenza trawmatika. Dar hija iktar minn sempliċement bini. Huwa post ta 'sigurtà. Li ma jkollokx dar huwa ta 'tfixkil u stress.
Anke jekk persuna jew familja bla dar tinsab f'xelter, il-ħajja f'xelter hija stressanti, bi problemi ta 'iffullar żejjed, ambjenti storbjużi, u nuqqas ta' privatezza. Barra minn hekk, in-nies u l-familji bla dar huma aktar vulnerabbli għall-vjolenza.
7. Qgħad
Din l-għażla ġiet ikklassifikata fuq in-numru tmienja fuq l-SRRS.
Il Reviżjoni tal-Familja ta 'Michigan sabu fl-istudju tagħhom tal-ħaddiema tal-industrija tal-karozzi qiegħda, primarjament ħaddiema tal-għonq ikħal imħallsa tajjeb, li l-qgħad kroniku jikkawża tbatija finanzjarja. Minħabba t-tbatija finanzjarja, ir-relazzjonijiet tal-familja jsiru aktar stretti. Is-sejbiet tagħhom issuġġerew li t-tbatija finanzjarja għandha effett li jiddiżintegra fuq familja.
Perjodi fit-tul ta 'qgħad jista' jkollhom effett devastanti fuq l-istima personali ta 'persuna. In-nies għandhom it-tendenza li jagħtu t-tort lilhom infushom u jaħsbu li qed jagħmlu xi ħaġa ħażina. Perjodu estiż ta 'qgħad jista' jkun doppjament stressanti għaliex in-nies jistgħu jieħdu self u jħaffru lilhom infushom aktar f'dejn biss biex jgħixu għalissa.
8. Mard jew Korriment
Il-marda personali kienet elenkata fl-aqwa għaxra fl-SRRS, iżda l-marda ta ’membru tal-familja kienet elenkata fin-numru ħdax. Fuq il-LEI, din kienet l-għażla numru tmienja.
Psikoloġija Ċentrali Bijomedika spjega li membri tal-familja ta ’membru tal-familja marid serjament jew marid kronikament jgħaddu minn ammont estrem ta’ stress. Jekk marda hija kronika, il-membri tal-familja huma taħt stress għal perjodu estiż ta 'żmien, xi drabi anke snin. Dan jista 'jżid ir-rati ta' depressjoni u mard fiżiku għall-membri tal-familja li jieħdu rwol ta 'caretaker.
9. Kwistjonijiet Maritali
L-SRRS kellhom id-divorzju (2), is-separazzjoni legali (3), iż-żwieġ (7) u r-rikonċiljazzjoni taż-żwieġ (9) kollha fl-aqwa għaxar spots, filwaqt li d-divorzju u s-separazzjoni tal-familja kienu kklassifikati bħala disgħa u għaxra għal dawk li jużaw il-LEI. Is-separazzjoni taż-żwieġ kienet ikklassifikata bħala ħmistax, u ż-żwieġ ġie kklassifikat l-ewwel u erbgħin minn dawk li wieġbu li użaw il-LEI.
Irrispettivament minn fejn jinsabu s-separazzjoni u d-divorzju fl-inventarji, l-istress assoċjat ma 'dawn l-avvenimenti għandhom impatt sinifikanti fuq is-saħħa. Ir - rata tal - mard għal mard kroniku bħal kanċer, mard koronarju, u dijabete, tiżdied bi 20 fil-mija waqt li persuna qed tesperjenza divorzju.
Forsi l-bidla fil-mod kif in-nies iqisu ż-żwieġ hija minħabba l- tnaqqis fir-rati taż-żwieġ . In-nies jiżżewġu aktar tard minn qabel, u 47% biss tal-popolazzjoni ta 'adulti fl-Istati Uniti huma miżżewġa, livell baxx fl-aħħar żewġ deċennji.
10. Irtirar
L-irtirar huwa kklassifikat fuq l-SRRS bħala n-numru għaxar, filwaqt li n-nies ikklassifikaw l-irtirar bl-użu tal-LEI fil-qiegħ tal-lista fin-numru tlieta u ħamsin.
Dan ma jfissirx li l-irtirar mhux mingħajr l-istressers tiegħu. Studju fil - Ġurnal tal-Ġerontoloġija żvela li meta mkejla f'termini ta '' hassles tal-ħajja 'minflok avvenimenti tal-ħajja, l-irtirar kien ħafna inqas stressanti mill-hassles relatati max-xogħol. It-tbassir tal-istress assoċjat mal-irtirar kienu influwenzi finanzjarji u mard.
Anke bi pjan ta 'rtirar tajjeb, li ma taqlax dħul jista' jkun aġġustament kbir. Ħafna nies jibżgħu li jgħixu tant li jispiċċaw il-flus.
Ifhem Kif L-Istress Qed Jaffettwak
Jekk int jew xi ħadd maħbub għaddej minn avveniment tal-ħajja maġġuri u qed tesperjenza livell għoli ta 'stress, li tifhem kif l-istress qed jaffettwak huwa l-ewwel pass biex l-istress jiġi kkontrollat. Studji juru li l-effetti ta 'l-istress huma reali ħafna, u l-istress kroniku jista' jkollu effetti fit-tul fuq saħħtek.
kompatibilità tas-sinjali tal-qamar f'relazzjonijiet romantic
L-awtovalutazzjoni tista 'tkun għodda effettiva biex l-istress tiegħek jiġi kkontrollat. Università ta 'l-Istat ta' Weber jipprovdi awtovalutazzjonijiet li tista 'tuża biex issir taf il-livell ta' stress tiegħek. Li tkun taf jekk it-tweġibiet tiegħek għall-istress humiex fil-firxa normali jew jekk il-livelli ta 'tensjoni tiegħek humiex barra mill-mapep huwa l-ewwel pass biex ikollok kontroll tal-istress tiegħek.
