Il-patata ħelwa mgħollija hija metodu foolproof biex tagħmel dixx tal-ġenb ikkulurit ippakkjat bin-nutrizzjoni!
Baxxa f'kaloriji b'togħma ħafifa ħelwa, din ir-riċetta faċli turi kif issajjar patata ħelwa mgħollija u mbagħad tużaha l-ġimgħa kollha f'ħafna modi! Kubu jew maxx , moqli, inkaljat, jew saħansitra moħmi sħiħ , il-patata ħelwa hija mod delizzjuż biex tistira d-dollari tal-ikel tiegħek ukoll!
x'inhu l-valur ta 'kont ta' 2 dollari
Patata Ħelwa Mgħollija Perfetta
Kemm inħobbu casserole tal-patata ħelwa , Xi kultant inħobbu dan il-veggie sempliċi waħdu sempliċement mgħolli u mħawwar.
It-togħlija minflok il-ħami jiffranka l-ħin tat-tisjir u l-ispazju tal-forn.
kif tagħmel antenna tat-telefon ċellulari taħt il-5 minuti
Ingredjenti sempliċi
Patata ħelwa Dan huwa l-aktar metodu bażiku li jikkonsisti patata ħelwa , butir , u melħ u bżar .
Varjazzjonijiet Ladarba jkunu ppreparati, jistgħu jiġu kkompletati b'kull varjetà ta 'ħwawar jew zlazi. Il-ġulepp tal-aġġru, l-għasel, is-salvja u l-estragon huma komunement imqabbla ma 'patata ħelwa, iżda tħossok liberu li tkun kreattiv ma' dak kollu li għandek fuq naħa!
Huma Delicious bil-butir u sprinkle ta 'zokkor ismar jew ħwawar tat-tuffieħ jew ħwawar tat-torta tal-qara ħamra .
liema età tista 'tieħu tatwaġġ
Kif Tagħmel Patata Ħelwa Mgħollija
Il-patata ħelwa mgħollija hija super faċli u lesta f'1-2-3!
- Scrub u qatgħat il-patata ħelwa f'kubi ta' daqs indaqs.
- Poġġihom f'ilma kiesaħ u mielaħ u ħallih jagħli. Il-patata ħelwa ssir meta tkun fork-tender.
- Ixxotta, maxx jekk mixtieq u ħawwad bil-butir, il-melħ u l-bżar. Servi immedjatament.
Biex Microwave
- Poġġi patata f'kubi nejjin fi skutella jew casserole dixx li ma jgħaddix minn microwave.
- Żid 1 ½ pulzier ta 'ilma mad-dixx u għatti bil-plastik. Poke toqob fit-tgeżwir tal-plastik sabiex ikun jista 'vent.
- Microwave fuq għoli għal madwar 3 sa 5 minuti jew sakemm ikunu teneri.
- Neħħi bir-reqqa t-tgeżwir tal-plastik, ixxotta, u servi bil-butir, il-melħ u l-bżar.
TIP PRO: Iffriża l-patata ħelwa maxx fi trejs tal-kubi tas-silġ u ħarġet waħda jew tnejn biex iżżid mas-sopop, stews, u casseroles għal ftit togħma u spinta tan-nutrizzjoni!
Favoriti tal-Patata Ħelwa
- Patata ħelwa u Casserole tat-Tuffieħ – dixx tal-ġenb tal-vaganzi perfett
- Patata Ħelwa Inkaljata – 4 ingredjenti biss
- Torta tal-Patata Ħelwa Klassika – daqshekk faċli biex tagħmel
- Patata Ħelwa Moħmija – żid toppings ħelu jew melħ
- Casserole tal-Patata Ħelwa – verżjoni crockpot
- Instant Pot Mashed Sweet Potatoes - malajr u faċli
Għamilt din il-Patata Ħelwa Mgħollija? Kun żgur li tħalli klassifikazzjoni u kumment hawn taħt!
5minn6Reviżjoni tal-votiRiċetta Patata Ħelwa Mgħollija
Ħin ta' Preparazzjoni5 minuti Ħin Sajjar25 minuti Ħin Totali30 minuti Porzjonijiet4 Awtur Holly Nilsson Din il-Patata Ħelwa Mgħollija hija sempliċi, ħelwa, u melħa!Ingredjenti
- ▢żewġ liri patata ħelwa mqaxxra
- ▢żewġ imgħaref butir
- ▢melħ u bżar għat-togħma
Istruzzjonijiet
- Qaxxar il-patata u aqta 'f'biċċiet ta' 1'.
- Poġġi l-patata f'ilma kiesaħ immellħ u ħallih jagħli fuq nar għoli.
- Sajjar 18-20 minuta jew sakemm tkun delikata meta mtaqqba bil-furketta.
- Poġġi l-patata ġo passatur u ixxotta sew.
- Maxx jekk mixtieq u ħawwad il-butir, il-melħ u l-bżar għat-togħma.
Noti tar-riċetta
Il-fdal jistgħu jinħażnu f'kontenitur mitbuq fil-friġġ sa 5 ijiem.Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni
Kaloriji:245,Karboidrati:46g,Proteina:4g,Xaħam:6g,Xaħam saturat:4g,Kolesterol:ħmistaxmg,Sodju:175mg,Potassju:764mg,Fibra:7g,Zokkor:9g,Vitamina A:32351IU,Vitamina Ċ:5mg,Kalċju:68mg,Ħadid:waħdamg(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni pprovduta hija stima u se tvarja skont il-metodi tat-tisjir u l-marki tal-ingredjenti użati.)
KorsSide Dish
