Filwaqt li l-korsijiet għall-immaniġġjar tar-rabja mhumiex tipikament għoljin ħafna, is-sejba ta 'korsijiet verament b'xejn tista' tkun sfida. Hemm ftit korsijiet b'xejn disponibbli online, u tista 'wkoll tkun kapaċi ssib għażliet mingħajr spejjeż fil-komunità tiegħek. Kemm jekk qed tfittex taħriġ għalik innifsek jew għal ħabib jew membru tal-familja, li hemm mill-inqas ftit għażliet utli li tista 'tipprova mingħajr ma jkollok tonfoq xi flus.
Klassijiet onlajn bla Spiża
Filwaqt li l-biċċa l-kbira tal-klassijiet tal-immaniġġjar tar-rabja onlajn huma bbażati fuq il-ħlas, hemm xi għażliet disponibbli b'xejn. Jekk jogħġbok innota li dawn mhumiex korsijiet onlajn onlajn. Minflok, huma jużaw materjali rreġistrati minn qabel li timla indipendentement. Uħud mill-klassijiet b'xejn huma sessjonijiet introduttorji mfassla biex jinteressawk biex tieħu korsijiet sħaħ u bbażati fuq il-ħlas. Inqas komuni, tista 'ssib klassi sħiħa disponibbli mingħajr ebda spiża, iżda mhux kollha jissodisfaw ir-rekwiżiti għal taħriġ obbligatorju dwar dan is-suġġett. Dawk li tipikament jeħtieġu miżata jekk ikollok bżonn ċertifikat ta 'tlestija biex tissodisfa l-ħtieġa tal-qorti jew ta' min iħaddem.
kif tneħħi r-riħa kimika minn ħwejjeġ ġodda mingħajr ma tinħasel
-
NuHopeCare joffri sessjoni sħiħa ta ’tmien sigħat online b’xejn. Waħda mill-affarijiet li tagħmel din il-klassi unika hija li inti wkoll ikollok l-opportunità li tieħu valutazzjoni b'xejn qabel ma tibda l-kors. Din l-għodda se tipprovdi ftit għarfien dwar x'jistgħu jkunu l-isfidi individwali tiegħek relatati mal-immaniġġjar tar-rabja. Filwaqt li m'hemm l-ebda spiża għat-taħriġ, ikollok bżonn tħallas miżata ta 'ftit inqas minn $ 40 jekk għandek bżonn ċertifikat ta' tlestija. Int trid tirreġistra mas-sit sabiex ikollok aċċess għall-materjali tat-taħriġ.
-
Dr. John Schinnerer jipprovdi l-ewwel parti ta 'kors onlajn ta' ħafna ġimgħat b'xejn permezz tal-blog tiegħu M'għandekx għalfejn tirreġistra biex tieħu l-porzjon b'xejn tal-klassi; minflok, ser ikollok bżonn biss li tiskrollja l-paġna 'l isfel biex tara l-video ta' istruzzjoni. Tista 'tara wkoll uħud mill-vidjows tat-taħriġ ta' Dr Schinner permezz ta ' YouTube mingħajr ebda spiża. Jekk jogħġbok innota li ċertifikat ta 'tlestija mhux disponibbli biex tara l-korsijiet tal-vidjo b'xejn. Jekk trid tieħu l-kors sħiħ tiegħu, ikollok bżonn tirreġistra u tħallas għall- verżjoni sħiħa ta 'għaxar ġimgħat jekk trid tkompli. Il-kors sħiħ jiswa madwar $ 100.
- Triq Miftuħa hija kumpanija tal-edukazzjoni tal-benessri onlajn li toffri klassi promozzjonali b’xejn biex tintroduċi l-kors sħiħ tagħhom. M'għandekx għalfejn tirreġistra mas-sit biex tirrevedi l-kontenut promozzjonali, li huwa bbażat fuq it-test. Jekk tiddeċiedi li trid tieħu l-kors sħiħ, il-ħlas huwa raġonevoli ħafna (inqas minn $ 5). Madankollu, jekk għandek bżonn ċertifikat ta 'tlestija, hemm miżata assoċjata ma' dak. L-ispiża taċ-ċertifikat tvarja abbażi tan-numru ta 'sigħat ta' taħriġ li tlesti, u tvarja minn ftit inqas minn $ 20 sa ftit inqas minn $ 100.
- Il Amministrazzjoni tal-Veteran joffri kors ta ’Rabja u Ħiliet ta’ Ġestjoni tal-Irritabilità (AIMS) b’xejn onlajn mingħajr ħlas. Sempliċement ikklikkja l-buttuna 'ibda l-ispiża' biex tibda l-mudell ta 'taħriġ ibbażat fuq il-kompjuter. Innota li dan il-kors għandu fokus militari, peress li huwa bbażat fuq taħriġ li ġie żviluppat għal u użat ma 'membri tas-servizz u veterani. Jinkludi kontenut iffokat fuq li jgħin lill-parteċipanti jiksbu kontroll tagħhom infushom dwar l-azzjonijiet u l-ħsibijiet tagħhom biex jimmaniġġjaw ir-rabja b'mod effettiv. Ir-reġistrazzjoni mhijiex meħtieġa, allura ċertifikat tat-tlestija mhux disponibbli.
- Il Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana (APA) għandu dak li jsejħu fuljett onlajn relatat mal-kontroll tar-rabja li tista 'tirrevedi fuq il-websajt tagħhom b'xejn. Filwaqt li mhix uffiċjalment klassi, tipprovdi informazzjoni kbira dwar x'inhi r-rabja, strateġiji biex timmaniġġja r-rabja b'mod effettiv u pariri biex tiddetermina jekk jistax ikollok bżonn pariri relatati ma 'dan il-qasam. Jekk qed tfittex istruzzjoni bażika dwar dan is-suġġett, din hija għażla tajba biex tikkunsidraha. Madankollu, jekk qed tfittex istruzzjoni bbażata fuq il-vidjow jew teħtieġ ċertifikat ta 'tlestija, waħda mill-għażliet l-oħra tkun aħjar għalik.
- Kotba Bibliċi dwar l-Immaniġġjar tar-Rabja
- Alternattivi għat-Terapija għall-Immaniġġjar tar-Rabja
- Vidjows dwar l-Immaniġġjar tal-Istress
Ideat biex Tinstab Klassijiet Lokali
Jista 'jkun hemm korsijiet bla ħlas fiż-żona lokali tiegħek, imma jista' jkun li jkollok bżonn tagħmel xi tħaffir sabiex issibhom. Ftit suġġerimenti dwar fejn tibda r-riċerka tiegħek jinkludu:
Aġenziji tal-Istat għall-Ħarsien tat-Tfal
Kull stat għandu aġenzija inkarigata li żżomm l-aħjar interessi tal-iżgħar residenti tagħha. L-aġenzija għall-benesseri tat-tfal fl-istat tiegħek tista 'toffri workshops dwar l-immaniġġjar tar-rabja ħdejn fejn tgħix, jew tkun konxja ta' organizzazzjonijiet oħra li jagħmlu dan it-tip ta 'taħriġ disponibbli mingħajr ħlas. Tista 'ssib il-websajt għall-aġenzija tal-istat tiegħek elenkata fuq ChildWelfare.gov , li huwa s-sit tar-riżorsi tal-Gateway ta ’Informazzjoni għall-Ħarsien tat-Tfal tad-Dipartiment tas-Saħħa u s-Servizzi Umani ta’ l-Istati Uniti.
Kapitoli NAMI
Lokali Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali (NAMI) kapitoli f’komunitajiet madwar l-Istati Uniti Il-Kapitoli spiss jipprovdu varjetà ta ’servizzi ta’ saħħa mentali bbażati fil-komunità mingħajr ebda spiża, inklużi gruppi ta ’appoġġ, klassijiet u servizzi oħra. Sib il-kapitlu fl-inħawi tiegħek biex tara jekk il-grupp jipprovdix klassijiet ta ’ġestjoni tar-rabja b’xejn. Anki jekk il-kapitolu NAMI lokali tiegħek ma joffrix dan il-kors speċifiku, il-Bord tad-Diretturi tal-organizzazzjoni jista 'jkun kapaċi jissuġġerixxi riżorsi oħra.
Kapitoli tal-Klabb tal-Iskambju
Lokali Kapitoli tal-Klabb tal-Iskambju huma riżorsa oħra possibbli biex issib korsijiet dwar l-immaniġġjar tar-rabja fil-komunità tiegħek. Bħal fin-NAMI, l-attivitajiet tal-kapitoli u l-offerti jvarjaw, iżda l-attivitajiet kollha jikkonċentraw fuq it-tliet oqsma tal-familja, il-komunità u l-pajjiż li jiffokaw fuq l-organizzazzjoni. Pereżempju, il-kapitolu tal-Klabb tal-Iskambju f'Mobile, Alabama jopera l- Ċentru tal-Familja , li jipprovdi varjetà wiesgħa ta 'korsijiet b'xejn ta' benefiċċju għall-ġenituri, inkluż l-immaniġġjar tar-rabja.
Listi Eventbrite
Organizzazzjonijiet lokali li joffru klassijiet ta ’immaniġġjar tar-rabja bla ħlas u personalment ta’ spiss jippromwovuhom permezz tal-websajt tal-immaniġġjar ta ’avvenimenti onlajn ta’ Eventbrite. Pereżempju, F amilies on the Move (FOTM) ta ’New York City jippromwovi dawn it-tipi ta 'klassijiet permezz ta' EventBrite, bħalma jagħmel Champion Parenting f’Dallas, Texas. Żur is-sit regolarment biex tfittex klassijiet b'xejn dwar dan is-suġġett li jistgħu jkunu ġejjin fl-inħawi tiegħek, jew f'distanza raġonevoli ta 'sewqan.
Tfittxija ta 'Riżorsi ta' Taħriġ
Ir-riżorsi elenkati hawn jistgħu jipprovdu punt tat-tluq biex tfittex taħriġ b'xejn dwar il-ġestjoni tar-rabja. Anki jekk ma tistax issib għażliet ta 'taħriġ lokali mingħajr ħlas in-person, iż-żewġ korsijiet online sħaħ elenkati hawn huma punt ta' tluq tajjeb.
Li jkollok għajnuna għal kwistjonijiet ta 'kontroll tar-rabja hija xi ħaġa li qatt m'għandha tittieħed ħafifa, u kors b'xejn jista' ma jkunx biżżejjed biex tittratta l-isfidi li int u / jew il-maħbubin tiegħek qed tiffaċċja. Kun żgur li tfittex għajnuna minn professjonist liċenzjat li jista 'jirrakkomanda l-aħjar kors ta' azzjoni fis-sitwazzjoni speċifika tiegħek.
