Il-ħafur tal-friġġ huwa l-kolazzjon perfett bil-quddiem għal ġurnata tal-ġimgħa impenjattiva! Frott frisk, ħafur u jogurt ippakkjat bil-proteini f'saffi u lesti biex jaqbdu u jmorru f'kull ħin tal-ġurnata!
Logħob tal-kaċċa taċ-ċriev għat-tfal b'xejn
Il-ħafur tal-friġġ huwa pjuttost il-kolazzjon perfett fuq il-go għal kull jum tal-ġimgħa! Mhux biss jistgħu jsiru jiem qabel iż-żmien, huma tajbin għall-kolazzjon jew saħansitra fqigħ ta 'enerġija wara li tolqot il-ġinnasju.
Filgħodu huma dejjem tip ta 'okkupati madwar hawn tipprova tgħaqqad kollox flimkien u binti toħroġ lejn il-karozza tal-linja fil-ħin. Nippruvaw nagħmlu l-kolazzjon malajr u faċli b'affarijiet simili cookies tal-kolazzjon li huma biss ippreparati u lesti! Refrigerator Oats definittivament jaqbel mal-kont biex il-familja toħroġ mill-bieb b'żaqq sħiħ u ferħan!
Meta rajt dawn l-ewwel darba fuq Il-Ħajja Yummy bosta snin ilu kelli nipprovahom immedjatament! Minn dakinhar ħloqt tunnellati ta 'verżjonijiet tiegħi stess (u naħseb li kull min naf għandu verżjoni ta' ħafur matul il-lejl)!
Jien nagħmel dawn spiss bil-jogurt u kwalunkwe frott li nzerta li jkolli f'idejna (jew saħansitra berries iffriżati f'xi niskata). Tista' tuża kwalunkwe kontenitur jew vażett tal-mason li għandek f'idejk (jew saħansitra tazzi miksija b'tgeżwir tal-plastik)... m'hemmx għalfejn tixtri vażetti speċjali. Ladarba jitfarrku, inżommuhom fil-friġġ sa ġimgħa.
Inħobb nuża jogurt bla togħma/sempliċi bħala l-bażi u żid ftit għasel iżda kull togħma taħdem perfettament f'din ir-riċetta. Iż-żieda tal-ħafur tagħmel dawn qalb u mili filwaqt li żerriegħa taċ-chia huma ftit powerhouses nutrizzjonali. Żomm f'moħħok li filwaqt li ż-żrieragħ taċ-chia jistgħu jidhru ftit għaljin, għandek bżonn ftit biss u jdumu madwar sena fil-friġġ! Tista 'wkoll tiċċekkja l-maħżen bl-ingrossa lokali tiegħek jew il-maħżen tal-ikel tas-saħħa biex tixtri kemm għandek bżonn!
liema kwalitajiet jagħmlu ħabib tajjeb
Tista 'wkoll iżżid f'tunnellati ta' goodies oħra bħal:
- ġewż imqatta'
- coconut
- żbib
- laqx taċ-ċikkulata
- Nutella
Mhux biss dawn l-Oatmeals tal-Friġeraturi huma perfetti biex jaqbdu għall-kolazzjon jew l-ikla ta 'nofsinhar fuq il-go, huma tajbin ukoll għall-mistednin! Binti żżewġet il-weekend li għadda (26/17 ta’ Awwissu) u kelli 12-il persuna joqogħdu hawn. Għamilt friġġ mimli minn dawn b'berries u frott differenti u sa tmiem il-weekend, ma kien fadal xejn. Kulħadd ħabbhom!
5minn5Reviżjoni tal-votiRiċetta Ħafur bil-lejl Friġġ
Ħin ta' Preparazzjoni5 minuti Ħin Sajjar0 minuti Ħin Totali5 minuti Porzjonijiet4 Porzjonijiet Awtur Holly Nilsson Dan huwa kolazzjon tal-għaġeb Delicious, b'saħħtu u li jimla!Ingredjenti
- ▢1 ¼ tazza ħafur jew xi ħafur li mhux malajr tisjir
- ▢1 ⅓ tazzi ħalib jew ħalib tal-lewż/sojja
- ▢waħda tazza jogurt (kull togħma)
- ▢żewġ imgħaref Żrieragħ taċ-chia
- ▢23 tazzi frott frisk jew iffriżat inkluż berries, mango, ħawħ eċċ.
Istruzzjonijiet
- Fi skutella kbira, għaqqad ħafur, żerriegħa taċ-chia, jogurt u ħalib
- Saffi frott u jogurt taħlita f'kontenituri
- Issiġilla u poġġi fil-friġġ matul il-lejl
Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni
Kaloriji:263,Karboidrati:43g,Proteina:9g,Xaħam:6g,Xaħam saturat:żewġg,Kolesterol:ħdaxmg,Sodju:71mg,Potassju:434mg,Fibra:6g,Zokkor:għoxring,Vitamina A:575IU,Vitamina Ċ:2.9mg,Kalċju:229mg,Ħadid:1.9mg(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni pprovduta hija stima u se tvarja skont il-metodi tat-tisjir u l-marki tal-ingredjenti użati.)
KorsKolazzjon
