Dan Telf ta 'Piż Riċetta tas-Soppa tal-Ħxejjex hija waħda mill-favoriti tagħna! Kif tistenna f'riċetta ta 'soppa tal-ħaxix, din hija kompletament mgħobbija b'ħxejjex u togħma friski.
Naturalment baxx ta 'xaħam u kaloriji huwa l-ikla perfetta, snack jew starter! Filwaqt li niekluha bħala starter jew ikla, biex nagħmlu dan aktar ta 'platt ewlieni għall-pranzu, ħafna drabi nżidu l-proteini favoriti tagħna.
Riċetta tas-Soppa tal-Ħxejjex għal Telf ta' Piż
Is-soppa tal-ħxejjex hija delikata, b'saħħitha u mimlija! Huwa faċli li tagħmel u perfetta għall-ikel jew ikla ta 'wara nofsinhar. Huwa jgħajjat, ikkulurit u mgħobbi b'kull tip ta 'ħaxix (u tista' faċilment tissottometti fi kwalunkwe veggies li tixtieq jew ikollok f'idejha).
Meta nkunu qed nippruvaw naqtgħu lura (ġeneralment f’Jannar wara l-vaganzi) ingawdu skutella żgħira ta’ din is-soppa tal-ħaxix qabel kull ikla. (U jekk issegwi Weight Watchers, din hija soppa 0 point ... freebie u huwa 21 jum fix approvat) jew nużaha bħala snack biex niddejjaqni sal-pranzu.
liema sinjal huwa l-iktar kompatibbli ma 'aries
X'għandek Tpoġġi fis-Soppa tal-Ħxejjex
Brodu Nippreferi brodu taċ-ċanga f'din is-soppa għat-togħma, tista 'tuża stokk jew brodu magħmul mid-dar jew brodu tal-ħaxix jekk tippreferi. It-tadam fil-laned (bil-meraq) iżid togħma kbira lil din ir-riċetta wkoll.
Ħxejjex Inħobb iż-żieda ta 'kull tip ta' veggies u kollox imur f'din ir-riċetta.
Il-kaboċċa f'din is-soppa żżid il-massa u timla żaqqek. Jekk m'intix fan tal-kaboċċi, żgur li tista' tissostitwixxi l-kaboċċi jew l-ispinaċi. Żomm f'moħħok li l-kale se żżid aktar bulk u l-ispinaċi se tiċkien mhux ħażin.
-
- Ħxejjex b'karboidrati baxxi Kaboċċi, fażola, bżar qampiena, tadam, zucchini, brokkoli, karfus
- Ħxejjex bil-lamtu Karrotti, patata u patata ħelwa (jista 'jkollhom bżonn aktar biex issajjar), qamħirrum
Kif tagħmel Soppa tal-Ħxejjex
1. Prep Aħsel u aqta 'l-ħxejjex kollha tiegħek. Issortja l-ħxejjex tiegħek skond il-ħin tat-tisjir, affarijiet li jieħdu aktar żmien jidħlu l-ewwel (bħal kaboċċi u karrotti) filwaqt li affarijiet li huma aktar mgħaġġla jistgħu jmorru aktar tard (bħal brokkoli u zucchini).
2. Togħma Inżid mess ta’ ilma (jew żejt jekk trid) u l-basla u t-tewm satee l-ewwel għat-togħma. Żid ħwawar jew ħxejjex aromatiċi kif tixtieq tiegħek.
3. Ttektek Ġib il-brodu għat-tektek u żżid il-ħaxix u ħallih sajjar sakemm isir.
il-bniedem akkwarju jgħid li jħobbok
Soppa tal-Ħxejjex fis-Slow Cooker
-
- sate basal u żid l-ingredjenti kollha mal-cooker bil-mod
- sajjar fuq għoli għal 5 sigħat jew baxx għal 8 sigħat jew sakemm il-ħxejjex ikunu teneri
Pot Instant
-
- sajjar basal bl-użu tal-funzjoni saute
- żid l-ingredjenti kollha mal-Instant Pot filwaqt li tiżgura li ma tmurx lil hinn mil-linja max
- sajjar fuq pressjoni għolja 6 minuti, naturalment rilaxx 5 minuti. sajjar itwal jekk tippreferi veggies aktar artab.
Nagħmlu Din is-Soppa Veggie Platt Prinċipali
Jekk trid tagħmel dan fi platt ewlieni, tista 'żżid proteini bħal dundjani mitħun u xi qmuħ jew fdal ħaxix inkaljat .
Proteini li żżid
Ħbub biex iżżid
- ross ismar imsajjar
- quinoa
- taljarini tal-qamħ sħiħ.
Naturalment, din is-soppa mhix is-sigriet maġiku tat-telf tal-piż imma jekk qed tipprova tnaqqas il-kaloriji dan huwa perfett biex ikollha fil-friġġ tiegħek lest biex tgawdi meta jkollok bżonn ta’ snack jew ikla ta’ malajr!
Kif Żid Aktar Togħma mas-Soppa tal-Ħxejjex
Aħna nħobbu din is-soppa tal-ħaxix u hija togħma ħafna! Aħna nħawwru bil-ħwawar favoriti tagħna jew inżidu Ħwawar Taljan imma tista 'żżid dak kollu li tixtieq! Hawn huma ftit żidiet biex tibdel it-togħma:
- ibdel it-tadam fil-laned bit-tadam fil-laned pikkanti
- żid ftit sing ta’ zalza sħuna
- ħxejjex aromatiċi friski bħal ħabaq jew cilantro
- ġobon parmesan (jew qoxra tal-ġobon waqt it-tisjir)
- ammont żgħir ħafna ta’ ħall balsamiku
- pejst tat-tadam jew bouillion
- tixrid inbid
Kif tiffriża Soppa tal-Ħxejjex
Din ir-riċetta tas-soppa tal-ħaxix hija kbira għax tista’ ssir fi tmiem il-ġimgħa biex tgawdi matul il-ġimgħa u tiffriża sew. Ngħidha f'porzjonijiet singoli u nqassamha f'boroż tal-friża.
Huma faċli biex jieħdu għal ikla ta 'malajr jew ikla ħafifa u perfetti biex jisħnu għal ikla ta' malajr fuq il-go. Jekk qed tfittex xi ħaġa ta’ malajr u b’saħħitha tħobb din ir-riċetta faċli tas-soppa tal-ħxejjex!
4.93minn229Reviżjoni tal-votiRiċetta Riċetta tas-Soppa tal-Ħxejjex għal Telf ta' Piż
Ħin ta' Preparazzjoni10 minuti Ħin Sajjar18 minuti Ħin Totali28 minuti Porzjonijiet12 porzjonijiet Awtur Holly Nilsson Din ir-Riċetta tas-Soppa tal-Ħxejjex li Tnaqqas il-Piż hija waħda mill-favoriti tagħna! Kompletament mgħobbija bil-ħxejjex u t-togħma u b'mod naturali baxx ta 'xaħam u kaloriji huwa l-ikla, ikla ħafifa jew starter perfetta!Ingredjenti
- ▢waħda basla żgħira imqatta’
- ▢żewġ imsiemer tal-qronfol tewm ikkapuljat
- ▢waħda kuċċarina żejt taż-żebbuġa jew butir
- ▢waħda tazza karrotti imqatta’
- ▢4 tazzi kaboċċa imqatta', madwar. ¼ ras kaboċċa
- ▢waħda tazza fażola ħadra 1″ biċċiet
- ▢żewġ bżar sħiħ imqatta
- ▢28 uqija tadam imqatta 'sodju baxx
- ▢6 tazzi brodu taċ-ċanga b'sodju baxx
- ▢żewġ imgħaref pejst tat-tadam
- ▢żewġ weraq tar-rand
- ▢½ kuċċarina kull sagħtar u ħabaq
- ▢bżar għat-togħma
- ▢żewġ tazzi fjorituri tal-pastard jew brokkoli
- ▢żewġ tazzi Zucchini imqatta’
Istruzzjonijiet
- Saħħan iż-żejt taż-żebbuġa f’borma kbira fuq nar medju. Żid il-basla u t-tewm u sajjar sakemm jirtab ftit, madwar 3 minuti.
- Żid karrotti, kaboċċi u fażola ħadra u sajjar 5 minuti oħra.
- Ħawwad il-bżar qampiena, pastard, tadam mhux imsaffi, brodu, pejst tat-tadam, weraq tar-rand, u ħwawar. Ttektek 8-10 minuti.
- Żid il-zucchini, ħalliha ttektek 5 minuti oħra jew sakemm jirtab.
- Neħħi l-weraq tar-rand qabel ma sservi.
Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni
Isservi:waħdatazza,Kaloriji:52,Karboidrati:10g,Proteina:4g,Xaħam:waħdag,Xaħam saturat:waħdag,Xaħam Polyunsaturated:waħdag,Xaħam Monoinsaturat:waħdag,Sodju:268mg,Potassju:646mg,Fibra:3g,Zokkor:6g,Vitamina A:2650IU,Vitamina Ċ:55mg,Kalċju:49mg,Ħadid:waħdamg(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni pprovduta hija stima u se tvarja skont il-metodi tat-tisjir u l-marki tal-ingredjenti użati.)
KorsMain Course
