Insalata taċ-Ċiċri jgħaqqad il-ħaxix frisk favorit kollu tiegħi f'gidma waħda Delicious. Iċ-ċiċri huma kkombinati ma 'tadam mmerraq, ħjar iġjeniċi u avokado kremuż kollha mossi fi kissed dressing tal-lumi homemade faċli.
Din ir-riċetta faċli għall-insalata tagħmel dixx sekondarju perfett għalih burgers jew steaks jew ibiddlu f’ikla kompluta billi żżid sider tat-tiġieġ grilled !
A Insalata Ippakkjata Proteina
Kif tista 'toħloq insalata li tippakkja punch ta' proteina mingħajr ma żżid il-laħam? Wieħed mill-aħjar modi huwa li tinkludi ċ-ċiċri! L-insalata taċ-ċiċri hija mod tant delizzjuż u nutrittiv biex tgawdi l-ħxejjex friski tas-sajf u hija perfetta biex tagħmel il-quddiem u tgawdi għall-ikel!
Inħobb frisk insalati tas-sajf mimlija b'varjetà kbira ta' prodotti u din ir-riċetta fiha tant ingredjenti mill-isbaħ u friski! Ħjar iġjeniċi, tadam imqatta' mmerraq, bżar qampiena iqarmeċ u avokado krema bla xkiel huma l-kompliment perfett għaċ-ċiċri! Mhux biss il-kombinazzjoni ta 'kuluri u nisġa hija sabiħa, hija mgħobbija b'togħma għal ikla totalment irresistibbli lesta fi ftit minuti.
Kif tagħmel insalata taċ-ċiċri
Ċiċri huma l-istess bħall-fażola garbanzo u jistgħu jintużaw minflok xulxin f'din ir-riċetta.
Avokado: Agħżel avokado li jkun misjur (ftit artab iżda mhux artab wisq). Ladarba titneħħa ż-żerriegħa, aqta 'l-laħam fi kwadri eżatt fil-ġilda u mbagħad uża mgħarfa biex tiġborhom faċilment fi skutella. Agħfas il-meraq tal-lumi frisk fuqu, dan mhux biss iżid it-togħma lill-insalata, iżda jżomm l-avokado milli jsir kannella.
Ħxejjex aromatiċi friski: F'din l-insalata taċ-ċiċri tkun verament trid tuża tursin frisk (tursin niexef m'għandux l-istess togħma għal din l-insalata). Tista' tissostitwixxi l-cilantro jew ix-xibt jekk tippreferi.
Ħxejjex: Qatta’ l-ħaxix tiegħek f’biċċiet daqs gidma u itfa’ mal-dressing. Dan se jdum jiem fil-friġġ biex jagħmel platt mill-ikla mill-aqwa! Jekk qed tagħmel dan qabel iż-żmien, tista’ telenka biex tħalli l-avokado barra u żidha eżatt qabel isservi!
Dressing għall-insalata taċ-ċiċri
Għall-ilbies f'din ir-riċetta, ngħaqqad l-ingredjenti likwidi kollha f'vażett tal-mason u nagħtiha ħawwad. Tista' tuża kemm trid jew ftit kif tixtieq u l-fdal se jżomm mill-inqas ġimgħa biex iqaxxar. insalata mitfugħa jew saħansitra ħxejjex grilled !
Żejt taż-żebbuġa: Hemm ħafna għażliet għaż-żejt taż-żebbuġa; extra verġni, verġni, pur/dawl, dawl żejjed. Extra verġni huwa meqjus bħala l-inqas ipproċessat u l-aktar togħma, filwaqt li dawl żejjed huwa l-aktar ipproċessat u għandu togħma ħafna eħfef (u mhux eħfef fix-xaħam). Allura t-togħma personali u x-xewqat nutrittivi tiegħek jiddettaw liema waħda tagħżel. Żejt veġetali jew żejt tal-avokado se jaħdem ukoll f'din ir-riċetta!
Ibdel il-Ħxejjex
Din ir-riċetta hija tant versatili, tista 'tissostitwixxi l-ħxejjex favoriti tiegħek; bżar aħmar għall-bżar aħdar, basla bajda jew ħadra għall-basla ħamra. Iż-żieda tal-ġobon feta tagħmel varjazzjoni sabiħa, iżda peress li l-feta huwa pjuttost mielaħ innifsu ibda b'inqas melħ meta żżid il-ħwawar.
L-Insalata taċ-Ċiċri hija ikla kompluta li hija baxxa fix-xaħam, għolja fil-proteini u oerhört Delicious! Insalata super-qawwa li hija tant sodisfaċenti, u ... pjaċevoli!
Aktar Insalati Faċli
- Easy Panzanella Salad – Insalata klassika Taljana tat-tadam u tal-ħobż
- Insalata tal-ispagetti favorita – Potluck favorit!
- Insalata tal-Basal tal-Ħjar – Faċli u Delicious
- Insalata Griega – Favorit tal-familja (mingħajr ħass)
- Insalata Ramen Noodle – Preparazzjoni malajr!
4.99minn150Reviżjoni tal-votiRiċetta Insalata taċ-Ċiċri
Ħin ta' Preparazzjoni10 minuti Ħin Sajjar0 minuti Ħin Totali10 minuti Porzjonijiet6 porzjonijiet Awtur Holly Nilsson Din l-Insalata sabiħa taċ-Ċiċri tgħaqqad il-ħaxix frisk favorit tiegħi f'gidma waħda delizzjuża. Iċ-ċiċri huma kkombinati ma 'tadam mmerraq, ħjar iġjeniċi u avokado kremuż kollha mossi fi kissed dressing tal-lumi homemade faċli.Ingredjenti
- ▢waħda avokado
- ▢½ lumi friska
- ▢waħda ċiċri jista imsaffi (19 oz)
- ▢¼ tazza basla ħamra imqatta’
- ▢żewġ tazzi tadam tal-għeneb imqatta’
- ▢żewġ tazzi ħjara imqatta’
- ▢½ tazza tursin frisk
- ▢¾ tazza bżar aħdar imqatta’
Dressing
- ▢¼ tazza żejt taż-żebbuġa
- ▢żewġ imgħaref ħall tal-inbid aħmar
- ▢½ kuċċarina kemmun
- ▢melħ u bżar
Istruzzjonijiet
- Aqta 'l-avokado f'kubi u poġġi fi skutella. Agħfas il-meraq minn nofs lumi fuq l-avokado u ħawwad bil-mod biex tgħaqqad.
- Żid il-bqija tal-ingredjenti tal-insalata u itfa' bil-mod biex tgħaqqad.
- Friġġ mill-inqas siegħa qabel ma sservi.
Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni
Kaloriji:238,Karboidrati:għoxring,Proteina:6g,Xaħam:ħmistaxg,Xaħam saturat:żewġg,Sodju:259mg,Potassju:552mg,Fibra:7g,Zokkor:3g,Vitamina A:1000IU,Vitamina Ċ:38.4mg,Kalċju:58mg,Ħadid:2.1mg(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni pprovduta hija stima u se tvarja skont il-metodi tat-tisjir u l-marki tal-ingredjenti użati.)
KorsInsalata
