Il-pastard verament daħal fih bħala ħaxix ta 'quddiem u ċentrali!
Mgħobbija bil-fibra u l-antiossidanti, il-pastard huwa veggie favorit tal-familja madwar hawn! Din ir-riċetta tal-pastard bil-fwar issir fuq il-fuklar fi ftit minuti biss!
Veggie favorit bil-fwar
Aħna nħobbu din ir-riċetta għax hija faċli biex tagħmel, u super b'saħħitha!
Fjuri tal-pastard iffriżati jistgħu jiġu steamed ukoll. Ladarba jkun steamed, il-pastard jista 'jiġi miżjud ma' tant affarijiet jew miksi bihom zalza tal-ġobon !
Il-pastard steamed huwa alternattiva b'saħħitha, mili u fit-togħma għall-patata u r-ross! U pastard bil brokkoli hija perfetta jew inkaljat jew bil-fwar.
Kif Steam Pastard
Biex tagħmel il-pastard bil-fwar, tkun trid basket tal-fwar. Tista 'ssibhom fi kważi kull ħanut tal-grocer jew online u jistgħu jkunu metall jew saħansitra silikon.
- Poġġi l-pastard f'qoffa tal-fwar jew colander f'borma.
- Żid biżżejjed ilma biex tkopri l-qiegħ madwar 1/2″.
- Poġġi l-għatu fuq it-taġen, ħalliha ttektek. Ħalli ttektek/fwar sakemm il-pastard tilħaq in-nisġa mixtieqa.
Attenzjoni: Il-fwar huwa sħun ħafna u jista 'jinħaraq, uża kawtela estrema meta tneħħi l-għatu mit-taġen.
Kemm idum il-Pastard bil-fwar
Jiddependi mid-daqs tal-florets, ikun jeħtieġ 5 jew 6 minuti biex ikun iqarmeċ. Għal pastard aktar artab, sajjar 7-9 minuti.
Biex tittestja jekk tkun lest, ittaqqab il-pastard b'furketta. Meta jsir, għandu jittaqqab faċilment.
Bl-użu tal-Pastard Iffriżat
Tista 'steam pastard iffriżat dritt minn iffriżat. Sempliċement poġġi fil-basket u l-fwar kif dirett hawn taħt.
Biex istim f'microwave
L-ebda qoffa tal-fwar jew colander? Mhux problema! Faċilment agħmel il-pastard bil-fwar billi tpoġġiha fi skutella bla periklu għall-microwave.
- Għatti b'tgeżwir tal-plastik bla periklu għall-microwave, jew a kopertura tas-silikonju .
- Żid biżżejjed ilma biex tkopri l-qiegħ.
- Microwave fil-għoli għal 10 minuti, iċċekkja kull 4 minuti għal dak li jkun.
- Neħħi l-iskutella mill-microwave u skopriha. Oqgħod attent li joħroġ il-fwar.
Aħżen pastard steamed f'kontenitur mitbuq fil-friġġ. Għandu jżomm madwar 4 ijiem.
Kbir Veggie Side Dishes
- Brussel sprouts salted – daqshekk faċli biex tagħmel
- Kif Steam Brokkoli
- Kif Sajjar Asparagu (Fwar, Grill, Bake) – veggie favorit tal-familja
- Kif issajjar Acorn Squash
- Kif issajjar l-ispagetti squash fil-microwave
Ippruvajt dan il-Pastard Steamed? Kun żgur li tħalli klassifikazzjoni u kumment hawn taħt!
x'għandek tilbes għal tieġ tal-barn
5minn6Reviżjoni tal-votiRiċetta Kif Steam Pastard
Ħin ta' Preparazzjoni5 minuti Ħin Sajjar10 minuti Ħin Totaliħmistax minuti Porzjonijiet4 porzjonijiet Awtur Holly Nilsson Il-Pastard steamed huwa sempliċi u rapidu, u jagħmilha dixx sekondarju bażiku għal kull jum tal-ġimgħa!Ingredjenti
- ▢4 tazzi fjorituri tal-pastard mirqum u maħsul
- ▢1 ½ tazzi ilma jew kif meħtieġ
- ▢melħ u bżar
- ▢butir għas-servizz, fakultattiv
Istruzzjonijiet
- Poġġi qoffa tal-fwar jew colander ġo kazzola kbira.
- Żid il-pastard mal-basket u żid biżżejjed ilma biex tgħatti l-qiegħ tal-kazzola.
- Ħalli l-ilma jagħli, naqqas is-sħana biex ttektek.
- Għatti u sajjar 5-6 minuti jew sakemm iqarmeċ (jew sajjar 7-9 minuti għall-pastard artab).
- Staġun bil-melħ, bżar u butir jekk mixtieq.
Noti tar-riċetta
L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni hija għall-pastard biss. Jekk ma jkollokx steamer, żid 1/2 'ilma fil-qiegħ ta' kazzola u żid il-pastard direttament mal-kazzola. Ipproċedi bir-riċetta kif ordnat.Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni
Isservi:waħdatazza,Kaloriji:25,Karboidrati:5g,Proteina:żewġg,Xaħam:waħdag,Xaħam saturat:waħdag,Sodju:3. 4mg,Potassju:299mg,Fibra:żewġg,Zokkor:żewġg,Vitamina Ċ:48mg,Kalċju:25mg,Ħadid:waħdamg(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni pprovduta hija stima u se tvarja skont il-metodi tat-tisjir u l-marki tal-ingredjenti użati.)
KorsSide Dish
